وسواس به بزاق دهان جوری که هر هر دقیقه بهش فکر میکنم؟

Question

سلام من مدتیه وسواس دارم به طوری که وقتی از یکیش دوری میکنم یا بیخیالش میشم باز یه وسواس دیگه میگیرم الانم وسواس اینو دارم که هی به بزاق دهنم فکر میکنم و همین باعث میشه بزاب دهنم زیاد بشه و هی قورت بدم چیکار کنم که خوب شم لطفا راهنمایی کنین ممنون.

دکتر سید شجاع الدین نمازی · Accepted Answer

سلام وقتتون رو با فعالیت های مفید پر کنید. به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر مهدی یار نزادی نیاسر · Answer

تمرین ذهنآگاهی، بازنشانی توجه، و مشاوره روانشناسی شناختی رفتاری (CBT) برای کاهش وسواس و تمرکز روی بزاق مؤثر است.

دکتر زینب السادات نوابی · Answer

سلام به روانپزشک مراجعه کنید و از رفتار درمانی می تواند کمک بگیرید

دکتر هادی عباسی · Answer

این حالت معمولا وسواس فکری-عملی (OCD) است؛ تمرکز بیشازحد روی بزاق باعث تشدید ترشح میشود. درمان اصلی رواندرمانی و در صورت نیاز داروهای SSRI است. تمرین نادیدهگرفتن و کاهش چککردن کمککننده است.

دکتر زهرا سپهری · Answer

سلام
با توجه به توضیح شما:

* آنچه تجربه میکنید **وسواس فکری و وسواس عملی (OCD)** است که در شکل تمرکز روی بزاق یا قورت دادن آن بروز کرده است. این حالت شایع است و **نشانه بیماری جسمی نیست**.
* خود تمرکز بیش از حد روی بزاق باعث میشود **حس کنید بزاق زیاد شده و مجبور شوید مرتب قورت بدهید**، که چرخه وسواس را تشدید میکند.

راهکارها:

1. **تکنیک مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP)**: وقتی فکر وسواسی میآید، **قورت دادن را عمدا کم کنید و سعی کنید اجازه دهید فکر عبور کند**. این روش نیاز به تمرین و هدایت روانشناس دارد.
2. **آرامسازی و تنفس عمیق**: تنفس عمیق و آرامسازی عضلات گردن و فک میتواند **حس بزاق و اضطراب را کاهش دهد**.
3. **فعالیتهای جایگزین ذهنی**: هنگام وسواس، **ذهن خود را با فعالیت کوتاه و متمرکز (مثل شمارش، نقاشی، یا موسیقی) مشغول کنید**.
4. **مشاوره روانپزشک یا روانشناس**: در صورت شدید شدن وسواس یا اختلال در زندگی روزمره، **دارودرمانی (مثلا داروهای ضد وسواس) یا جلسات CBT تخصصی** میتواند مؤثر باشد.

جمعبندی: **وسواس شما با تمرینهای روانشناسی و گاهی دارو قابل کنترل است و بزاق اضا

دکتر سیده اسما نمازی · Answer

با توجه به شرح حالی که ارائه دادید، شما ممکن است دچار نوعی از اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) شدهاید که تمرکز آن بر بزاق دهان است. توصیه میشود برای درمان این مشکل به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. آنها میتوانند از طریق درمانهای علمآموز بسیار مؤثر مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) به شما کمک کنند. همچنین، تمرینهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا میتواند در کنترل اضطراب و کاهش نشانههای وسواس به شما یاری رساند. نکته مهم آن است که تجربه شما با این مشکل را به خاطر وجود حمایتهای فراوان در درمان وسواس، ناامید نشوید و به دنبال کمک حرفهای باشید.