تپش قلب و لرزش بدن بعد از تغییر برنامه تمرینی

احتمالاً علت تپش قلب و لرزش شما افزایش تحریک عصبی سمپاتیک از تمرین شدید یا مصرف مکمل‌های محرک است؛ در موارد دیگر کم‌آبی یا اختلال الکترولیتی یا فرسودگی ممکن است نقش داشته باشد.
در بیشتر موارد این وضعیت فوریتی تهدیدکننده نیست اما باید سریع اصلاح شود و نادیده گرفته نشود.
راهکارهای عملی:
- فعلاً تمرین را متوقف یا شدت را خیلی کم کن و به بدن زمان استراحت بده.
- مکمل‌ها و نوشیدنی‌های حاوی محرک (مانند کافئین بالا) را موقتاً قطع کن.
- مایعات و نوشیدنی حاوی الکترولیت مصرف کن و نمک کافی داشته باش؛ خواب و تغذیه مناسب را رعایت کن.
- نبض را اندازه بگیر؛ اگر تند یا نامنظم است یا ادامه دارد، سریع به پزشک مراجعه کن.
علائم هشدار:
- درد یا فشار جدید در قفسه سینه
- غش یا سبکی سر شدید
- تنگی نفس ناگهانی یا نبض بسیار نامنظم/پایدار
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق (کاردیولوژی)