راه‌های ایمن افزایش وزن و نکات دارویی

احتمالاً کم‌وزنی شما مربوط به اشتهای پایین یا مصرف کالری کمتر از نیاز است؛ در بیشتر موارد مشکل جدی طبی نیست و با تغییرات تغذیه‌ای و فعالیت قابل اصلاح است.
نگران نباشید اما خوددرمانی دارویی بدون بررسی مناسب توصیه نمی‌شود.
راهکارهای عملی:
1 وعده‌های کوچک و مکرر با کالری بالا: مغزها، کره‌بادام‌زمینی، آووکادو و اسموتی‌های پرانرژی بخورید.
2 پروتئین و تمرین مقاومتی: وزنه‌زدن
۲-۳ بار در هفته با مصرف پروتئین بعد از تمرین برای افزایش توده عضلانی.
3 مایعات کالری‌دار: شیر کامل یا شیک پروتئینی بین وعده‌ها مصرف کنید نه قبل از غذا.
4 از مصرف خودسرانه سیپروهپتادین پرهیز شود؛ این دارو ممکن است عوارض داشته باشد و تصمیم با پزشک است.
5 قبل از مصرف ویتامین‌ها، اندازه‌گیری سرمی (خصوصاً 25‑OH ویتامین D) انجام دهید.
علائم هشدار:
1 کاهش وزن سریع یا ضعف شدید و بی‌حالی پایدار.
2 سردرد شدید، تهوع مداوم یا تاری دید (نشانه‌های احتمال مسمومیت ویتامین A).
3 تب بالا، درد شدید شکم یا علائم غیرطبیعی که نیاز به ارزیابی فوری دارد.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه