لرزش سر هنگام اضطراب و راه‌های کنترل آن

در بیشتر موارد لرزش سر که با استرس و اضطراب شدیدتر می‌شود، احتمالاً به اضطراب و انقباض عضلات گردن یا «تیک عصبی» مربوط است و نه بیماری خطرناک.
گاهی هم می‌تواند نوعی لرزش خوش‌خیم عصبی باشد.
قابل‌درمان و قابل‌کنترل است، پس نگرانی شدید نداشته باش.
راهکارهای عملی:
۱ کاهش تدریجی مصرف آلپرازولام فقط با نظر پزشک؛ مصرف طولانی‌مدت و قطع ناگهانی خودش می‌تواند لرزش را بدتر کند.
۲ تمرین روزانه تنفس عمیق: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس، ۶ ثانیه بازدم، روزی چند نوبت؛ هنگام شروع لرزش هم انجام بده.
۳ ورزش سبک منظم مثل پیاده‌روی روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که هم اضطراب را کم می‌کند هم لرزش را.
۴ کشش ملایم عضلات گردن و شانه‌ها روزی چند بار، و گرم نگه‌داشتن گردن.
۵ مراجعه حداقل یک‌بار برای ارزیابی حضوری؛ اگر امکان مالی کم است، از درمانگاه‌های دولتی، بیمه یا نوبت‌های خیریه کمک بگیر.
علائم هشدار:
۱ لرزش سر همراه با ضعف یا بی‌حسی دست و پا، کج شدن دهان، یا اختلال تکلم.
۲ سردرد شدید و ناگهانی، یا تغییر واضح در بینایی و تعادل.
۳ تشدید سریع لرزش، گیجی شدید، یا تغییر رفتار و هوشیاری.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب (نورولوژیست).