علت تق تق کردن زانو چیست؟

سلام یک هفته هست زانوم موقع راه رفتنصدای تق تق میده اینطور نیست که دائم باشه مثلا۵ دقیقه دارمراه میرم دو بار تق تق میکنه جوری که دیگران هم میشنون.پیاده روی زیاد میکنم و کوهنوردی هم میکنم.درد و التهاب و تورم هم ندارم.البته بعضی موقع ها نمیفهمم از ران متصل به لگن هست یا زانو ولی احتمال۹۹ درصد از زانو هست.علت چیه؟؟ چون درد نداره میتونم خیال راحت باشم که ساییدگی غضروف یا نرمی کشک زانو و. نباسه.درمان چیه؟علت؟زانو بند استفاده کنم خوبه؟وزنم زیاد نیست که بگم فشار روی زانو هست