درد گردن و شانه با بلند کردن وسایل یک کیلویی

احتمالاً فشرده‌شدن ریشه‌های عصبی گردنی (رادیکولوپاتی گردنی) باعث درد شدید شانه و مهره‌های گردن هنگام بلند کردن اجسام سبک شده است.
در بیشتر موارد این مشکل با درمان‌های محافظه‌کارانه بهبود می‌یابد، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- استراحت کوتاه‌مدت و پرهیز از بلند کردن و حمل اشیاء، مخصوصاً با دست‌های بالای سطح کمر.
- کمپرس سرد ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت در ۴۸ ساعت اول، سپس در صورت نیاز کمپرس گرم ملایم.
- در صورت نداشتن منع مصرف، مسکن‌های معمولی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دُز توصیه‌شده مصرف شود.
- اصلاح وضعیت گردن و ارگونومی هنگام کار؛ انجام کشش‌های ملایم گردن یا مراجعه به فیزیوتراپی برای تمرینات هدایت‌شده.
علائم هشدار:
- ضعف واضح یا ناتوانی در حرکت یا گرفتن اشیاء با دست‌ها.
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی اطراف ناحیه تناسلی.
- افزایش سریع درد یا بی‌حسی گسترده، یا تشدید علائم بعد از ضربه.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ستون فقرات