تیک عصبی و بازماندن دهان چطور برطرف شود؟

احتمالاً تیک شما نوعی تیک حرکتی مزمن است که از کودکی شروع شده و در بیشتر موارد با ترکیبی از عوامل نورولوژیک و استرس تشدید می‌شود.
نگران نباشید؛ بسیاری از افراد با روش‌های ساده و تغییرات رفتاری می‌توانند شدت تیک را کاهش دهند.
راهکار‌های عملی:
- تمرین آرام‌سازی و تنفس عمیق روزی چند بار برای کاهش تحریک‌پذیری عصبی.
- یادداشت روزانه زمان‌ها و موقعیت‌هایی که تیک شدت می‌گیرد تا محرک‌ها شناسایی شوند.
- جایگزینی حرکت: هنگام حس شروع تیک، یک حرکت آرام و غیر آسیب‌زننده (مثلاً فشار ملایم لب‌ها) انجام دهید.
- خواب منظم، کاهش کافئین و ورزش سبک هفتگی برای کاهش استرس عمومی.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی شدت تیک یا ایجاد درد.
- اختلال در بلع، تکلم یا تغذیه به‌خاطر باز ماندن دهان.
- شروع رفتار‌های اجباری جدید، افسردگی یا افکار خودآسیب‌رسان.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی