خوردن هر روز بادام و تخمه مشکلی دارد؟

باسلام
آیا اینکه هر روز ۱۰ عدد بادام همراه با چند گردو بخوریم مشکلی دارد؟
و اینکه از بین تخمه ها کدام یک برای بدن و سلامتی مفیدتر است؟
چه مواد غذایی دیگه توصیه میکنید برای مصرف روزانه و سلامتی؟
خیلی ممنونم

0

مصرف خشکبار مفید هست به شرطی که دچار اضافه بار کالری نشدید یعنی اگر خشکبار مصرف میکنید همزمان مصرف مواد نشاسته ای رو کم کنید .

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

سلام مصرف متعادل مغزها توصیه میشن و حاوی املاح و ویتامین و ریز مغزی ها در کنار درصد متاسب پروتیین و امگا 3 هستند بهتره نوع خام و غیر شور استفاده کنید مصرف زیاد میتونه باعث افزایش کالری و چربی بشه گردو امگا 3 زیادی داره چربی تخمه کدو از آفتاب گردان مفید تره

دکتر حبیب سهیلی

رتبه اول بورد فوق تخصصی آسم و آلرژیعضو آکادمی آسم و آلرژی آمریکا
دکتر حبیب سهیلی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

مصرف روزانه بادام و تخمه به دلیل حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند مفید باشد. مصرف 10 عدد بادام و چند عدد گردو هر روز به میزان مناسب برای بدن نیاز آهن و اسید فولیک را تأمین می‌کند. تخمه نیز حاوی پروتئین، فیبر و مواد معدنی است. تنوع در مصرف میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئینی مثل ماهی، مرغ و لبنیات نیز برای حفظ سلامتی توصیه می‌شود. انواع دانه‌ها، حبوبات و میوه‌های تازه نیز قسمتی از رژیم غذایی متوازن برای سلامتی بدن محسوب می‌شوند.