تپش قلب بعد از غذا مخصوصاً شب‌ها — علت و راهکار

احتمالاً علت تپش قلب پس از غذا در شما مرتبط با اضطراب یا حملات پانیک سابقه‌دار است یا در نتیجه خوردن غذای سنگین و رفلاکس معده است؛ نوار قلب طبیعی خبر خوب و آرام‌کننده است، اما تشخیص قطعی به معاینه و پیگیری نیاز دارد.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک‌تر و آهسته‌تر بخورید و از غذاهای چرب، تند و سنگین شبانه پرهیز کنید.
- کافئین، نوشابه‌های انرژی‌زا، الکل و سیگار را کاهش دهید یا قطع کنید.
- ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بعد از غذا دراز نکشید؛ هنگام خواب سر تخت را کمی بالا ببرید.
- تمرین‌های آرام‌سازی تنفسی (نفَس عمیق شکمی با بازدم طولانی) و شل‌سازی عضلات را روزی چند بار انجام دهید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه سینه جدید
- احساس غش، سبکی سر شدید یا تنگی نفس
- تپش خیلی سریع یا طولانی همراه ضعف یا تعریق سرد
تخصص پیشنهادی:
قلب و عروق (کاردیولوژی)