سلام اقا هستم ۱ ماه دیگه جشن عروسیمه ۶۵ کیلو قد ۱۸۳ میخوام وزن برسونم برا ۷۵ اصلا اعتناد به نفس ندارم یه چیزی بگید لطفا که اضافه کنم وزن دارویی چیزی میوونم استفاده کنم؟ تغذیه م خوبه تیرویید سالم چطور چاق شم؟ و تو روزش شده دو بار اجابت مزاج دارم قبلا بزور با قرص گیاهی عطاری چاق شوم ۷ کیلو ولی بخاطر جوش زیاد قطع کردم الان چطور وزن بگیرم شیکوریدین خوبه؟
29 مرداد 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
برای افزایش وزن، کالری مازاد با پروتئین، چربی سالم و تمرین مقاومتی بخورید. دارو پیشنهاد نمیکنم؛ اگر مشکل گوارشی دارید به پزشک مراجعه کنید.
سلام در یک ماه بدون مصرف مکمل و دارو راهی وجود ندارد من شخصا داروها و مکمل ها رو به خاطر عوارض بلندمدت و اسیب کبد و کلیه به هیچ عنوان توصیه نمی کنم. شروع ورزش زیر نظر فیزیوتراپیست می تونه مفید باشه تا مطمین شوید اسیب به مفاصل و عضلات وارد نمی شود. اثرش حداکثر یک کیلو خواهد بود اگر لاغری مزاجی نداشته باشید. اگر لاغری مزاجی داشته باشید همان یک کیلو هم فکر نمی کنم در عرض یک ماه اضافه شود؛ با تداوم ورزش ها ظرف یک سال بدنتون بدون افزایش وزن خوش فرم تر و جذاب تر می شود بهترین کار منطقی در حال حاضر به نظر من انتخاب یک مزون دامادی خوب هست که کت و شلوار شما رو با طراحی و رنگ مناسب طوری دربیارن که اعتماد به نفستون بالاتر بره. نکته مهم: همسرتون ظاهر شما پسندیده و دوستتون داره و می خواد در بک مراسم زیبا رسما با شما ازدواج کنه مگه دلیلی برای اعتماد به نفس داشتن از این بهتر و قوی تر دارید؟ فقط یک سؤال: شما نسبت به قدتون چاق هستید اطلاعات رو اشتباه وارد کردید یا سؤالتون در مورد لاغر شدن بوده و برعکس نوشتید؟ من با فرض اینکه وزن و قد رو اشتباه وارد کرده باشید (قد 183، وزن 65 پاسخ دادم ولی اگر واقعا چاق هستید راه های لاغری تا حدود 4 کیلو در ماه به صورت موفق وجود داره ث باید با متخصص تغذیهمشورت کنید
احتمالاً علت اصلی عدم افزایش وزن مصرف کالری کمتر از نیاز یا متابولیسم بالاتر از متوسط است؛ نگران نباشید، در بیشتر موارد با افزایش کالری سالم و تمرین می‌توان وزن افزود، اما افزایش ۱۰ کیلو در یک ماه نامتعارف و پرخطر است. راهکارهای عملی: - هر روز ۵۰۰-۷۰۰ کالری بیشتر از نیاز پایه اضافه کنید با غذاهای پرانرژی سالم مثل شیر کامل، آووکادو، خشکبار، پنیر و روغن زیتون. -۳ وعده اصلی + ۲–۳ میان‌وعده و اسموتی کالری‌دار با شیر، ماست، موز و کره‌بادام یا پودر پروتئین. -تمرین مقاومتی (وزنه) حداقل ۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی و همراهی مصرف پروتئین حدود 1.6–2 گرم به ازای هر کیلو وزن. - از قرص‌های عطاری ناشناخته یا داروهای سریع‌الاثر خودداری کنید؛ در صورت نیاز از مکمل‌های استاندارد مانند پودر پروتئین یا کراتین با مشورت پزشک استفاده شود. -خواب کافی و کاهش استرس برای بهبود اشتها و بازسازی عضلانی. علائم هشدار: - افزایش ناگهانی وزن همراه تنگی نفس یا ورم دور پاها. - درد قفسه سینه یا تپش قلب شدید. - تب بالا، استفراغ خونی یا خون در مدفوع. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
