وقتی صدای آمبولانس رو میشنوم خودمو تصور میکنم که حال بدی دارم چه کنم؟ با عرض سلام و وقت بخیر. جهت تشخیص اختلالات همراه و سبب شناسی اضطراب و افکار شما پیرامون موضوع مرگ نیاز به بررسی بیشتری در تجربیات و سوابق رفتاری و هیجانی شما وجود دارد. با توجه به شدت اضطرابی که گزارش کرده اید شاید در صورت صلاحدید پزشک معالج نیاز به دریافت درمان دارویی تحت نظر روانپزشک نیز باشد. توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیکهای شناختی و فراشناختی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد میگردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید. به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار وسواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید. مثلا موسیقی گوش کنید. به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژههای مورد علاقهتان بپردازید. کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد میگردد.. باسلام،،، باتوجه به شرایطی که توصیف کردید، سطح اضطراب شما بالاست،ونگرانی ازبیماری درحدوسواس گونه ،برای شما وجود دارد،،لازم است علاوه برارزیابی ورد علت جسمی،درمان دارویی مناسب برای شما شروع شود،وحداقل یکسال ادامه یابد،پس از ان اکثرا علایم ازبین رفته،تحت نظر پزشک،دارو می تواند کم شود وقطع شود.. سلام به شما. مساله شما ماهیت اضطرابی دارد و مطالعه کتاب ممکن است بتواند به آگاهی بیشتر شما منجر شود. اما بعید است که بتوانید از این طریق به اضطراب تان مسلط شوید و کتاب جایگزین درمان اصولی نخواهد بود. لذا توصیه می کنم تحت نظر روانپزشک بررسی و اقدامات درمانی لازم را آغاز نمایید..

آمبولانس , میشنوم , ترس از مرگ , وسواس فکری

با سلام و احترام.آقای دکتر سبحان نیکدست۱ ساله دچار بیماری وسواس فکری شدم همش فکر مرگ میکنم.تا حدی که وقتی صدای آمبولانس رو میشنوم خودمو تصور میکنم که الان انقدر حالم بد شده که دارم میمیرم و توی اون آمبولانسم.از مسافرت میترسم و همش استرس دارم که نکنه برم یه جای دیکه و اونجا حالم بد بشه و بمیرم.خیلی مسخرس ولی اینجوری شدم.خواهش میکنم اگر کتاب خیلی خوبی توی این زمینه میشناسین به من معرفی کنین تا بخونم و بدونین اگه بتونین کمکم کنین خیلی لطف بزرگی انجام میدین.بینهایت ممنونم و براتون آرزوی سلامتی دارم.

3
0

وقتی صدای آمبولانس رو میشنوم خودمو تصور میکنم که حال بدی دارم چه کنم؟ آمبولانس , میشنوم , ترس از مرگ , وسواس فکریبا عرض سلام و وقت بخیر. جهت تشخیص اختلالات همراه و سبب شناسی اضطراب و افکار شما پیرامون موضوع مرگ نیاز به بررسی بیشتری در تجربیات و سوابق رفتاری و هیجانی شما وجود دارد. با توجه به شدت اضطرابی که گزارش کرده اید شاید در صورت صلاحدید پزشک معالج نیاز به دریافت درمان دارویی تحت نظر روانپزشک نیز باشد. توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیکهای شناختی و فراشناختی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد میگردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید. به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار وسواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید. مثلا موسیقی گوش کنید. به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژههای مورد علاقهتان بپردازید. کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد میگردد.

0

وقتی صدای آمبولانس رو میشنوم خودمو تصور میکنم که حال بدی دارم چه کنم؟ آمبولانس , میشنوم , ترس از مرگ , وسواس فکریباسلام،،، باتوجه به شرایطی که توصیف کردید، سطح اضطراب شما بالاست،ونگرانی ازبیماری درحدوسواس گونه ،برای شما وجود دارد،،لازم است علاوه برارزیابی ورد علت جسمی،درمان دارویی مناسب برای شما شروع شود،وحداقل یکسال ادامه یابد،پس از ان اکثرا علایم ازبین رفته،تحت نظر پزشک،دارو می تواند کم شود وقطع شود.

0

وقتی صدای آمبولانس رو میشنوم خودمو تصور میکنم که حال بدی دارم چه کنم؟ آمبولانس , میشنوم , ترس از مرگ , وسواس فکریسلام به شما. مساله شما ماهیت اضطرابی دارد و مطالعه کتاب ممکن است بتواند به آگاهی بیشتر شما منجر شود. اما بعید است که بتوانید از این طریق به اضطراب تان مسلط شوید و کتاب جایگزین درمان اصولی نخواهد بود. لذا توصیه می کنم تحت نظر روانپزشک بررسی و اقدامات درمانی لازم را آغاز نمایید.