راهکار برای بیخوابی های شبانه؟

سلام،
خستگی و بی‌خوابی که تجربه می‌کنید می‌تواند ناشی از قطع مصرف داروی سینوکس و همچنین تحت تأثیر بیماری ام‌اس باشد.
نخست، توصیه می‌کنم با پزشک معالج خود در مورد مشکلات خواب مشورت کنید.
برای بهبود خواب می‌توانید نکات زیر را رعایت کنید:
۱ اجتناب از کافئین در ساعات عصر و شب.
۲ ایجاد محیطی آرام و تاریک در اتاق خواب.
۳ محدود کردن استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب.
۴ انجام تمرینات آرام‌بخش مانند یوگا یا مدیتیشن قبل از خواب.
همچنین، بررسی سطح دارو‌های مورد استفاده برای ام‌اس و چک کردن تداخلات دارویی احتمالی که می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد، مهم است.
در نهایت، گاهی اوقات استفاده از مکمل‌های ملاتونین تحت نظر پزشک می‌تواند به بازگرداندن الگوی خواب کمک کند.