آیا بعد از جا انداختن زانوی در رفته باز هم درد احساس میشود؟

سلام وقت بخیر.خانم ۲۶ ساله هستم.ورزش بدنسازی انجام میدم.کمی زانودرد داشتم ک ب تشخیص مربی گفتن دررفتگی زانو هست و ب شکسته بند مراجعه کردم و برای جا انداختن زانو و گفتن تا دوماه زانوبند آتل دار استفاده کنم.سوالاتی ک دارم اینها هستند ک طبیعیه بدون استفاده از زانوبند درد داشته باشم و ب اصطلاح زانوم خالی کنه؟میتونم با استفاده از زانوبند ورزش کنم؟ و بهتر نیست ب پزشک ارتوپد مراجعه کنم ؟