چکار کنم بدبخت شدم برا درسم چکار کنم درمان داره؟

سلام من یک دانش آموز دبیرستانی هستم حدود سه ماه وسواس فکری گرفتم و تو این چند ماه لای کتاب باز نکردم دیروز که خواستم شروع کنم به درس خوندن تمام مطالب رو حفظ کردم ولی چیزی یادم نمیاد چکار کنم احساس میکنم مغزم کوچیک شده منی قبلا ۲۰صفحه درجا کنفرانس میدادم الان یک صفحه هم نمیتونم حفظ کنم چکار کنم دارم دیوونه میشم دو درس افتادم

0

سلام بعد از مدتی فاصله گرفتن این مساله طبیعی هست. به جای سرزنش مطالب را دسته بندی کنید و حجم های کوچک رو بخونید و خلاصه اش رو بنویسید یا بگید. از نمودار برای وصل کردن مطالب به هم استفاده کنید

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
0

با سلام استرس میتواند موجب کاهش کارایی و نیز مشکل در حافظه بشود. بهتر است برای درمان استرس به روانپزشک و روانشناس همزمان مراجعه نمایید تا راهکارهای دارویی و غیردارویی روند درمانتان را سریعتر کند

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

سلام. خیلی خوبه که با وجود این فشار ذهنی و احساس خستگی، به دنبال راهحل و کمک هستید. چیزی که توصیف کردید (وسواس فکری، ناتوانی در تمرکز، کاهش حافظه، احساس ناتوانی و افت تحصیلی) در بسیاری از دانشآموزانی که دچار اضطراب، وسواس یا فرسودگی روانی میشن، دیده میشه. ذهن شما تحت فشار مداوم و افکار مزاحم قرار گرفته، و طبیعیست که عملکرد حافظه و تمرکز کاهش پیدا کنه. اما خبر خوب اینه که این وضعیت قابل درمان و برگشتپذیره. توصیه جدی من اینه که حتما با یک روانشناس بالینی صحبت کنید؛ هم برای بررسی شدت وسواس فکری و هم برای یادگیری راهکارهای عملی برای بازگشت به تمرکز و نظم در مطالعه. نگران نباشید؛ ذهن شما کوچیک نشده، فقط خستهست و نیاز به رسیدگی داره

زهرا محمدی

روانشناس بالینی
 زهرا محمدی
0

به نظر میرسه کنکوری هستید یا سالهای آخر دبیرستان، این طبیعیه که در این سنین و دوران تحصیلی اغلب دانش آموزان احساس ناتوانی میکنند در درس خوندن و وقتی میخونن فکر میکنن هیچی بلد نیستن، عزیزم این یک مسئله مشترک بین دانش آموزانی مثل شماست نگران نباش و جهت درمان با روانشناس و روانپزشک همزمان در ارتباط باش، وسواس فکری و اضطراب به این شکل درمان پذیرند

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

سلام دوست عزیز؛ این احساس که مغزم کوچیک شده یا نمیتوانید مثل قبل تمرکز کنید، بیشتر ناشی از اضطراب و استرسی است که تجربه میکنید. مراجعه به روانشناس برای شما ضروری است تا بتوانید به طور مؤثر با وسواس فکری مقابله کنید و همچنین راه های مقابله با استرس را یاد بگیرید. در کنار درمان روان شناختی، از تکنیکهای مدیریت زمان و یادگیری آگاهانه هم برخوردار می شوید تا به تدریج تمرکز و یادگیری شما بهبود یابد. نگران نباشید، با دریافت کمک تخصصی روانشناختی و حمایت مناسب میتوانید به سرعت به مسیر درست بازگردید و به عملکرد قبلی خود برسید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

عزیزم باید از مشاور کمک بگیری حتی مشاوره انلاین هم که شده داشته باش تا کمکت کنند

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
0

باسلام دوست عزیز اینکه 3ماه هست دچاروسواس شدید حتما نیازبه ارزیابی بیشترتوسط روانپزشک دارد

دکتر ساره قاسم پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکدرمان دارویی ، روان درمانی فردی و زوج...
دکتر ساره قاسم پور