من از گوشی خیلی استفاده میکنم درسم افت کرده چه طوری ساعات استفادش رو کم کنم؟ با سلام اگر یک دفعه ای بتونی که خوب اما اگر نشد بتدریج ساعات خاصی در نظر بگیر و خودتون تقویت کنید پاداش درونی به خودتون بدید ولذت ببرید از اراده تان و در اون ساعات استفاده کن ، مدیریت هیجانات وتسلط نسبی بر آنها مهم که یک توانایی، ارتباط داشتن و معاشرت اهمیت دارد سعی کن زندگی متعادلی داشته باشی خواب ، تفریح و کار ، مطالعه و همه را در بر بگیرد ورز ش مورد علاقه هم انجام بده اهداف کوتاه مدت و میان مدت و بلند مدت در مورد فعالیتهای مورد علاقه طراحی کنید با توجه به شرایط سنی که دارید ومر حله به مرحله عمل کنید گاهی اوقات غرق شدن در تلگرام و موبایل ناشی از رنج و ناراحتی روحی و عادت هم هست شکستن عادت تدریج هم می خواهد بایستی هدف داشته باشی و برنامه برای رسیدن به اونها میتونید از روانشناس هم کمک بگیرید برای شناخت بیشتر. با سلام و وقت بخیر. اعتیاد یعنی رفتاری که شما علی رغم اختلالی که در عملکردتان مشاهده میکنید؛ قادر به کنترل و کاهش آن نیستید! البته این عدم توانایی بیش از آنکه ریشه در واقعیت بیرونی داشته باشد؛ ناشی از این مهم است که انسانها ترجیح میدهند برای رفع نیازهایشان راههای آسانتر را انتخاب کنند و ادامه سبک زندگی قبلی؛ همواره آسانتر از پذیرفتن و تعهد به تغییرات جدی در زندگی است! اگر عملکرد شما در حیطه های مختلف تحصیلی؛ شغلی؛ بین فردی و اجتماعی مختل شده است؛ باید بخواهید و کیفیت زمان های در اختیارتان را گام به گام بالا ببرید. حتما ادامه این روند چه از طریق روانشناختی و چه از طریق شرایط زیستی متاثر از وضعیت روانشناختی؛ آسیبهایی را در بلندمدت به همراه خواهد داشت.. با سلام اعتیاد به به موبایل مانند سایر اعتیاد هاست و نیازمند درمان است. برای ترک آ« می توانید مدتی را به جایی بروید و موبایل را با خودتان نبرید تا حالت اعتیادی آن برایتان کم شود.. سلام به شما. بیشتر از آن که روش ترک مهم و تعیین کننده باشد، نحوه برخورد شما با وسوسه های رفتن به سراغ موبایل تغییر یابد. دقت داشته باشید که هر وسوسه ای بصورت ناگهانی فشار و تنشی به فرد وارد می کند که می تواند منجر به تسلیم او و لغزشش شود و با این اتفاق زحماتش در کنار گذاشتن وابستگی اش هدر رود. در زمانی که وسوسه رفتن به سراغ موبایل به سراغ شما می آید لازم است که از آن محیط خارج شوید، با دیگران ارتباط بگیرید و صحبت کنید یا سرگرم کار دیگری شوید تا این وسوسه بعد از چند دقیقه کاهش یابد. باید بدانید که هر وسوسه ای به این معنا نیست که باید تسلیمش شوید..

ساعات , افت , درسم

سلام من از گوشی خیلی استفاده میکنم به طوری که بعضی از روز ها به ۱۲ ساعت هم میرسه چند باری سعی کردم که دیگه از گوشی استفاده نکنم و اون رو خاموش کنم اما بیشتر از ۱ یا ۲ روز نمیتونم و حس پوچی و بدی به هم دست میده و این باعث شده درسم افت پیدا کنه میخواستم بدونم چه طوری ساعات استفادش رو کم کنم آیا کم کم یا یکدفعه ای؟

4
0

من از گوشی خیلی استفاده میکنم درسم افت کرده چه طوری ساعات استفادش رو کم کنم؟ ساعات , افت , درسمبا سلام اگر یک دفعه ای بتونی که خوب اما اگر نشد بتدریج ساعات خاصی در نظر بگیر و خودتون تقویت کنید پاداش درونی به خودتون بدید ولذت ببرید از اراده تان و در اون ساعات استفاده کن ، مدیریت هیجانات وتسلط نسبی بر آنها مهم که یک توانایی، ارتباط داشتن و معاشرت اهمیت دارد سعی کن زندگی متعادلی داشته باشی خواب ، تفریح و کار ، مطالعه و همه را در بر بگیرد ورز ش مورد علاقه هم انجام بده اهداف کوتاه مدت و میان مدت و بلند مدت در مورد فعالیتهای مورد علاقه طراحی کنید با توجه به شرایط سنی که دارید ومر حله به مرحله عمل کنید گاهی اوقات غرق شدن در تلگرام و موبایل ناشی از رنج و ناراحتی روحی و عادت هم هست شکستن عادت تدریج هم می خواهد بایستی هدف داشته باشی و برنامه برای رسیدن به اونها میتونید از روانشناس هم کمک بگیرید برای شناخت بیشتر

0

من از گوشی خیلی استفاده میکنم درسم افت کرده چه طوری ساعات استفادش رو کم کنم؟ ساعات , افت , درسمبا سلام و وقت بخیر. اعتیاد یعنی رفتاری که شما علی رغم اختلالی که در عملکردتان مشاهده میکنید؛ قادر به کنترل و کاهش آن نیستید! البته این عدم توانایی بیش از آنکه ریشه در واقعیت بیرونی داشته باشد؛ ناشی از این مهم است که انسانها ترجیح میدهند برای رفع نیازهایشان راههای آسانتر را انتخاب کنند و ادامه سبک زندگی قبلی؛ همواره آسانتر از پذیرفتن و تعهد به تغییرات جدی در زندگی است! اگر عملکرد شما در حیطه های مختلف تحصیلی؛ شغلی؛ بین فردی و اجتماعی مختل شده است؛ باید بخواهید و کیفیت زمان های در اختیارتان را گام به گام بالا ببرید. حتما ادامه این روند چه از طریق روانشناختی و چه از طریق شرایط زیستی متاثر از وضعیت روانشناختی؛ آسیبهایی را در بلندمدت به همراه خواهد داشت.

0

من از گوشی خیلی استفاده میکنم درسم افت کرده چه طوری ساعات استفادش رو کم کنم؟ ساعات , افت , درسمبا سلام اعتیاد به به موبایل مانند سایر اعتیاد هاست و نیازمند درمان است. برای ترک آ« می توانید مدتی را به جایی بروید و موبایل را با خودتان نبرید تا حالت اعتیادی آن برایتان کم شود.

0

من از گوشی خیلی استفاده میکنم درسم افت کرده چه طوری ساعات استفادش رو کم کنم؟ ساعات , افت , درسمسلام به شما. بیشتر از آن که روش ترک مهم و تعیین کننده باشد، نحوه برخورد شما با وسوسه های رفتن به سراغ موبایل تغییر یابد. دقت داشته باشید که هر وسوسه ای بصورت ناگهانی فشار و تنشی به فرد وارد می کند که می تواند منجر به تسلیم او و لغزشش شود و با این اتفاق زحماتش در کنار گذاشتن وابستگی اش هدر رود. در زمانی که وسوسه رفتن به سراغ موبایل به سراغ شما می آید لازم است که از آن محیط خارج شوید، با دیگران ارتباط بگیرید و صحبت کنید یا سرگرم کار دیگری شوید تا این وسوسه بعد از چند دقیقه کاهش یابد. باید بدانید که هر وسوسه ای به این معنا نیست که باید تسلیمش شوید.