من از گوشی خیلی استفاده میکنم درسم افت کرده چه طوری ساعات استفادش رو کم کنم ؟
سلام من از گوشی خیلی استفاده میکنم به طوری که بعضی از روز ها به ۱۲ ساعت هم میرسه چند باری سعی کردم که دیگه از گوشی استفاده نکنم و اون رو خاموش کنم اما بیشتر از ۱ یا ۲ روز نمیتونم و حس پوچی و بدی به هم دست میده و این باعث شده درسم افت پیدا کنه میخواستم بدونم چه طوری ساعات استفادش رو کم کنم آیا کم کم یا یکدفعه ای؟