چگونه بتوانم تغییر در نگرش خود و رفتارات خود ایجاد کنم؟

با سلام و خسته نباشید خدمت روانشناسان( در ادامه سوال قبل و دریافت پاسخ )
سرکار دکتر خانم ردایی من شهرستانی هستم و در شهر خودمان روانشناس برای مراجعه نداریم اگر امکان داره بیشتر برام توضیح دهید با توجه به اینکه با ماندنم خودم آسیب شدید می بینم چون علاقه بسیار زیادی به شوهرم داشتم و تصور نمی کردم روزی این طور بشه و اگر بروم بچه هایم آسیب می بینند چون هیچ کس باور نمیکنه که ما مشکلی داشته باشیم وهیچ کس و یا دکتری نیست که مراجعه کنم ببینم از این به بعد چطور رفتار کنم آیا میتونم نظرش را عوض کنم یانه