ترقوه ام شکسته و خوب نمیشود چکار کنم؟

برای درمان ترقوه شکسته در جودو، در ابتدا باید استراحت کافی داده شود و به توصیه‌های پزشکی رعایت شود.
مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین د می‌تواند به بهبود و تقویت استخوان کمک کند.
از ورزش‌های زمینی و ترکیبی با حداقل فشار بر ترقوه می‌توان استفاده کرد تا قدرت و انعطاف ترقوه بهبود یابد.
همچنین، مراجعه به فیزیوتراپیست و پیروی از تمرینات توانبخشی نیز می‌تواند به سرعت بهبود عملکرد ترقوه کمک کند.
مطمئن شوید که به توصیه‌های پزشک مراجعه و از فشار‌های غیرضروری بر ترقوه خودداری کنید.
اگر درد یا علائم دیگری از ترقوه احساس می‌کنید، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.