برای اضطراب دخترم که کنکور دارد باید چه کار بکنم؟

سلام
دخترم امسال کنکور داره درسش عالیه ولی بعد از بستری شدن در بیمارستان به دلیل عفونت ریه و درمان طولانی دچار اضطراب شده است و اضطراب زیادی داره و ازشب امتحان هایی که برای آمادگی کنکور میده تپش قلب میگیره و خوابش نمیبره و میگه همش فکر می کنه یک چیزی که نمیدونه چیه دنبالش هست . لطفا راهنمایی ام کنید چه کاری می تونم توی این ده روز تا امتحانش مونده براش انجام بدم یا کجا دکتر ببرمش؟
سپاسگزارم

-1

تکنیک کاهش اضطراب این تکنیک را دکتر ویل از دانشگاه هاروارد ابداع کرده ,این یک تکنیک تنفسی برای مقابله با اضطراب است به این شکل که شما می آموزید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و 4 ثانیه فرو دادن نفس در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید 7 ثانیه نگه داشتن نفس 8ثانیه خروج نفس در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.از حملات قلبی پیشگیری میکند و در مدیریت خشم کنترل بیشتری خواهید داشت

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

با سلام اضطراب کنکور اضطرابی فراگیر است و فرزند شما باید بداند که فقط او نیست که چنین حالتی را تجربه می کند. اضطراب جزئی از مسائل زندگی است که تا حدودی برای موفقیت ضروری است. همانطور که همکار گرامی در بالا اشاره کردند کمی حرکات ریلاکسیشن را انجام دهند ، در ساعاتی از روز حدود یکساعت را به گردش در بیرون بروند و یا ورزش کنند، به اندازه کفی بخوابند مخصوصا شب ها، در ذهن خود مرور کنند که بایستس به تلاش خود بها دهند و نه نتیجه تلاش چرا که بهترین نتیجه لازم را بدست خواهند آورد. در نهایت زندگی را برای خود خیلی سخت نگیرند و به این امر توجه کنند سلامتی مهمتر از هر چیزی در زندگی است و با داشتن آن می توانند بهترین ها را بدست آورند. در صورت نیاز با یک روان شناس و یا مشاور هم می توانند برای آرامش بیشتر در این روزها مشورت کنند با آرزوی شادگامی و سلامت

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

با سلام و وقت بخیر و در تکمیل فرمایشات همکاران محترم. همان طور که اشاره شد؛ تکنیکهای آرمیدگی عضلانی و تنفس منظم در کاهش اضطراب نقش مسکن را دارند؛ لیکن راه حل اساسی این مشکل در گرو تغییر نگرش ها و سبک زندگی تنش زاست. وقتی من بر اساس انتظارات والدین درونی سازی شده از خود انتظارات کمالگرایانه و غیرمنعطف دارم. وقتی تمام شادکامی و خوشبختی را در موفقیت در یکی از ابعاد زندگی خلاصه میکنم. حتی اگر در دشواری فعلی هم موفق شوم قطعا باز هم در امتحانات دیگر زندگی تنش غیرمعمول را تجربه خواهم کرد. کتاب هر دانش آموز میتواند موفق باشد اثر گلاسر ترجمه فیروزبخت از نشر رسا برای مطالعه پیشنهاد میشود.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی(متخصص CBT) عضو هیات علمی دانشگاه
دکتر سبحان پورنیکدست
0

باسلام،،، در این مدت،، اول از همه،خود شما ارامش خود راحفظ کنید و با فکراینکه کنکور بخش کوچکی از زندگی پرفراز ونشیب هرفرد است و درصورت عدم دستیابی به نتیجه دلخواه،امکان تکرار وموفق شدن وجود دارد، ارامش خود راحفظ کنید، بدنیست ایشان توسط روانپزشک ویزیت شود و طی این مدت از دارو نیز استفاده کند،تا حداکثر عملکرد خودراداشته باشد.

دکتر مژگان بهزادی پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکروانکاو
دکتر مژگان بهزادی پور
0

سلام چون بدنبال عفونت و بستری به وجود آمده بررسی دقیق تر لازم است هم مجدد پزشکشان ببینند و هم روانپزشک

دکتر مهری نجات

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکمتخصص سکس تراپیست و زوج درمانگر ، درم...
دکتر مهری نجات
0

سلام به شما. اضطراب فرزند شما با مداخلات شناختی رفتاری و نیز درمان دارویی قابل کنترل است و توصیه می کنم مراجعه به متخصص روانپزشکی را مد نظر قرار دهید.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مسعود نامجو