برای یبوست چکار کنم؟

سلام وقت بخیر
من تا جایی که یادمه مشکل یبوست داشتم، یک روز یا دو روز درمیون اجابت مزاج انجام میشد، اما قسمت ابتدایی مدفوع بسیار سفت بود که ناحیه مقعدی رو زخمی میکرد و حتی چندبار یک لکه خون روی دستمال دیدم،یه مدت شبا انجیر رو در اب خیس میکردم و صبح ناشتا خودشو آبش رو میخوردم که مدفوعم بسیار راحت و بدون زخم خارج میشد. الان دیگه این کار هم جواب نمیده و هربار زخمی میشه،چکار کنم؟ممنون از پاسخگویی شما