راهنمای افزایش قد در دختران نوجوان | بهینه‌سازی قد دختران

اولین قدم برای بررسی قد دخترتان، ارزیابی وضعیت رشد وی است.
قد ۱۳۵ سانتی‌متر برای دختری که به پایان کلاس چهارم می‌رسد و وزنی حدود ۲۶ کیلوگرم دارد، ممکن است کمی زیر میانگین رشد قرار گیرد، اما این به تنهایی دلیل برای نگرانی شدید نیست.
ابتدا پیشنهاد می‌شود با پزشک کودکان مشورت کنید تا ابتدا رشد قدی دخترتان را بررسی و از نظر غددی و استخوانی ارزیابی شود.
علاوه بر این، توجه به تغذیه‌سالم شامل پروتئین، کلسیم و ویتامین D بسیار مهم است.
ورزش‌هایی مانند شنا، دویدن و ورزش‌های استقامتی می‌توانند به تقویت استخوان‌ها و تحریک هورمون‌های رشد کمک کنند.
در نهایت، مهم است که به دخترتان اطمینان دهید که قد فقط یکی از جنبه‌های بدنی است و ارزش انسانی و قابلیت‌های او را تعریف نمی‌کند.