مابین پارت های مطالعاتی چه استراحت هایی انجام بشه؟

سلام وقت بخیر . من دانش آموز کنکوری هستم و میخواستم بدونم مابین پارت های مطالعاتی که استراحت میکنم چه کار هایی مجازه انجام بدم و چه کار هایی بهتره ازش دوری کنم تا تمرکزم بهم نریزه ؟

0

سلام. استراحت. و. کارایی. که. علاقه. مند. هستین. و. دوری. از. مانیتور.

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...

0

با سلام در زمان استراحت فعالیت های حرکتی، یوگا، مدیتیشن، نقاشی و مانند این ها را انجام دهید. نباید کار ذهنی دیگری( مثل مطالعه داستان، سر زدن به شبکه های اجتماعی و مانند این ها) در زمان استراحت داشته باشید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی

0

سلام تمرین های ریلکسیشن انجام بدین و از فضای مجازی کاملا دوز باشید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا

0

درود ورزش استراحت .وهر کاری دوست دارید به جز موبایل

دکتر مهسا رکابی

فوق تخصص آسم ، آلرژی و ایمونولوژی بالینیهیات علمی دانشگاه شهید بهشتی و متخصص ...

0

با سلام،از فضای مجازی و دنبال کردن صفحات و پیگیری اخباری که تنش زا هست دوری کنید،ما بین تایم ها تمرکز روی بدن وتنفس،آرام سازی ذهن و ورزش سبک در طول روز برای تقویت ذهن و بدن.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده

0

وقت بخیر، این موضوع بسیار شخصی است اما بهتر است در آن زمان به ذهنتان استراحت دهید و مواردی مانند چک کردن فضای مجازی یا خواندن اخبار و غیره که ممکن است ذهن را درگیر کند انجام نشود.

دکتر شکوه افطاری

روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده

0

ورزش و موسیقی ملایم و حتی چرت زدن های کوتاه مدت و یا صحبت کردن کوتاه مدت با کسانی که به شما آرامش میدهند و کارهایی که علاقه شخصی خودتانهست انجام دهید ولی از کارهایی که مغز را درگیر میکند مثل استفاده از موبایل و تبلت و فضای مجازی دوری کنید

دکتر مجتبی منتصری

متخصص کودکان و نوزادان

0

سلام هرکاری غیر از استفاده از گوشی براتون مجازه به ویژه استراحت و انجام کار مورد علاقه

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال

0

سلام، در زمان استراحت بین پارتهای مطالعه، کارهای کوتاه و آرامشبخش مثل قدم زدن، کشش، نوشیدن آب یا گوش دادن به موسیقی ملایم خوبه. اما از کارهایی مثل چک کردن گوشی، دیدن شبکههای اجتماعی یا گفتوگوی طولانی پرهیز کن، چون ذهنت رو از حالت تمرکز خارج میکنه.

مهرنگ دوائی مرکزی

روانشناس و مشاوررواندرمانگر فردی، خانواده. کودک و نوجوان

0

در کنار همه راهکارهایی که همکاران اشاره کردند داشتن تراپی هم میتونه مفید باشه براتون . کمک میکنه احساسات و افکارتون تنظیم بشود و از نگرانی ها و دغدغه های خود بتوانید صحبت کنید تا بدون تنش به اهدافتون برسید . حتی میتوانید بصورت تلفنی از روانشناس کمک دریافت کنید.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده

0

سلام از متغییرهایی که باعث میشه کلا ذهنت بره یک سمت دیگه دوری کن مثل گوشی ،tv ,بازی های رایانه ای و . آنتراک برای این که یک چیزی بخوری ،کمی از پشت میز بلند بشی و قدم بزنی (بدن از خشکی دربیاد) ،یک نوشیدنی بخوری و دوباره برگردی سر درس و کتاب

زهرا خیری

روانشناس و روان درمانگر

0

در زمان استراحت بین پارت های مطالعه بهتره کارهایی انجام بدی که ذهنتو آروم کنه نه اینکه دوباره خسته ات کنه مثل قدم زدن، نفس عمیق، نوشیدن آب یا میان وعده سبک . از کارهایی مثل چک کردن گوشی، دیدن فیلم یا شبکه ا جتماعی دوری کن چون ذهنتو از حالت تمرکز خارج میکنه

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان

0

در زمان استراحت هر کاری که دوست دارید و باعث لذت و آرامش میشه و متناسب با تایم استراحت شماست را می تونید انجام بدهید، فضای مجازی هم میتونه باشه، مهم این است که قسمت های متفاوتی از مغز تحریک می شوند و همین کافی است.

دکتر مهدی عقیلی

روانشناسطرحواره درمانگر

0

در استراحت بین پارتهای مطالعاتی حرکات سبک، نوشیدن آب، تنفس عمیق و قدم زدن کوتاه مفید است و از شبکههای اجتماعی، موبایل و فعالیتهای ذهنی سنگین پرهیز کنید

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک

0

سلام این مسئله کاملا به سبک زندگی خودت وابسته است

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا