با سلام و عرض خسته نباشید. ببخشید من خیلی خیلی کم حرفم و اصلا نمیدونم در مورد چی حرف بزنم بطوری که شوهرم همش میگه ی ذره تعریف کن ولی من نمیدونم چی بگم و میره تو گوشی این موضوع منو خیلی آزار میده نمیدونم حل میشه یا همیشه باید همینجور باشم تو روخدا راهنمایی کنید ؟
1 بهمن 1396 آخرین بروزرسانی: 29 بهمن 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام و وقت بخیر و در تکمیل فرمایشات همکار محترم. برقراری ارتباط و نحوه مدیریت روابط بین فردی تا حدی دارای وابسته های وراثتی تایید شده و تنوع فراوان از لحاظ تفاوتهای فردی در پژوهش هاست؛ لیکن میتوان با یادگیری روشهای تقویت کننده و یادگیری زدایی روشهای تنبیهی؛ این ویژگی را متع…
با سلام و وقت بخیر و در تکمیل فرمایشات همکار محترم. برقراری ارتباط و نحوه مدیریت روابط بین فردی تا حدی دارای وابسته های وراثتی تایید شده و تنوع فراوان از لحاظ تفاوتهای فردی در پژوهش هاست؛ لیکن میتوان با یادگیری روشهای تقویت کننده و یادگیری زدایی روشهای تنبیهی؛ این ویژگی را متعادل ساخت. برای شروع سعی کنید لیستی از موضوعات مورد علاقه و کم تنش مابین خود و همسر را پیدا کنید؛ از قبل تیترهایی را آماده کنید و در موقعیت مناسب با همسرتان به اشتراک بگذارید؛ گاهی فقط طرح یک سوال هم از جناب شما که باعث آغاز بحث باشد برای همسرتان رضایت بخش خواهد بود.
کاربر گرامی: داشتن ارتباط خوب و اثر گذار با اطرافیان به مهارتهای ارتباطی هر شخص مربوط میشود که خوشبختانه قابل یادگیری هست .ضمنا مشکل ارتباطی شما با همسرتان در جلسات مشاوره قابل بررسی می باشد .بجای نگرانی و احساس ضعف در برقراری ارتباط از کمک روانشناس بهره مند شوید. موفق باشید.
جواب: حرف زدن برای افراد کم حرف یا درونگرا کار سختی است. کاری که برای آن باید تمام جرئت و جسارت خود را جمع کنند. البته کم حرفی مادامی که در کنترل شما باشد خصوصیت بدی نیست. شاید بخواهید برای پیدا کردن دوست یا مشارکت بهتر در موقعیتهای اجتماعی کم حرفی را کنار بگذارید. در هر حال اگر این خصوصیت مانعی بر سر رسیدن به خواستههایتان است برای درمان کم حرفی با تمرینهای کاربردی، صرف وقت و روبهرو شدن با ترسهایتان میتوانید به روشی تازه در جمع ظاهر شوید. مثلا اینکه در مورد موضوعاتی که میخواهید صحبت کنید مطالعه کنید از قبل تمرین کنید که پیرامون چه موضوعاتی صحبت کنید و مطالعه و خواندن مطالب روز به شما کمک خواهد کردو در پایان اینکه پیشنهاد میکنم برای بالا بردن عزت نفس و درمان شرم و کمرویی که به کم حرفی شما میتواند کمک کند به روانشناس مراجعه حضوری داشته باشید
احتمالاً علت اصلی کمحرفی شما گرایش شخصیتی به درونگرایی یا اضطراب اجتماعی خفیف است؛ در بیشتر موارد این حالت شایع و قابل بهبود با تمرین و حمایت است و لازم نیست نگران بمانید. «راهکارهای عملی:» - روزی ۵–۱۰ دقیقه درباره موضوعات ساده (اتفاق روز، یک تعریف کوتاه) با یادداشت یا تمرین جلوی آینه تمرین کنید. - از سوالهای باز استفاده کنید (پرسیدن درباره روز یا تجربه) تا گفتگو را هدایت کنید و فشارِ لزوم حرف زدن را کمتر کنید. - پیش از مکالمه یک دقیقه تنفس عمیق انجام دهید تا اضطراب کم شود. - زمانی کوتاه و مشخص با همسر برای گفتگوی بیفشار تنظیم کنید و با شروعهای کوچک اعتماد بسازید. «علائم هشدار:» - کاهش انرژی شدید، ناامیدی پیوسته یا افکار خودآسیبرسان/خودکشی. - کنارهگیری کامل که کار یا روابط را مختل کرده باشد. - حملات اضطراب شدید یا علائم جسمی هنگام صحبت که مانع عملکرد روزمره شود. «تخصص پیشنهادی:» روانشناس
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
