چه ورزشی برای پلی کیست تخمدان انجام بدم؟

پیاده‌روی روزانه و حرکات کششی که انجام می‌دهید، انتخاب‌های خوبی هستند، زیرا ورزش‌های هوازی با شدت متوسط می‌توانند به تعادل هورمونی کمک کرده و وزن را کنترل کنند که برای مدیریت سندروم پلی کیستیک تخمدان مهم است.
اضافه کردن ورزش‌های قدرتی به برنامه تمرینی‌تان، مانند یوگا یا پیلاتس، نیز می‌تواند مفید باشد.
برای رژیم غذایی، کاهش مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده (مثل نان سفید و شیرینی‌جات) و افزایش مصرف فیبر، مانند سبزیجات و حبوبات توصیه می‌شود.
باید از خوردن غذا‌های پرچرب و فرآوری‌شده خودداری شود، زیرا می‌تواند سطح انسولین و وزن را افزایش دهد و علائم سندروم پلی کیسیتک را بدتر کند.