کمرم درد میکرد رفتم دکتر متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت کمرت مثل تخته اس نباید سنگین بلند کنی البته تو ام ارای هم ندشته دیسک ها هیدراته کم هستن . قرص ویت د و کارتیژن نوشت و دوتا ورزش گفت.بنظرتون چیکار میتونم بکنم تا کمرم نرم بشه و دوباره هیدراته زیاد بشه؟
16 اردیبهشت 1405 آخرین بروزرسانی: 18 اردیبهشت 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام و وقت بخیر مایعات مخصوصا آب زیاد مصرف کنید ، فیزیوتراپی و تمرینات اصولی توان بخشی ، آب درمانی ، استفاده از سرویس بهداشتی فرنگی ، استفاده از تشک طبی مموری فوم ، کاهش وزن همه ی اینها میتونه در بهبودیتون موثر باشه . با آرزوی سلامتی برای شما .
سلام و وقت بخیر مایعات مخصوصا آب زیاد مصرف کنید ، فیزیوتراپی و تمرینات اصولی توان بخشی ، آب درمانی ، استفاده از سرویس بهداشتی فرنگی ، استفاده از تشک طبی مموری فوم ، کاهش وزن همه ی اینها میتونه در بهبودیتون موثر باشه . با آرزوی سلامتی برای شما .
احتمالاً علت اصلی سفت و «تخته» شدن کمر شما در بیشتر موارد اسپاسم و گرفتگی عضلات محافظ اطراف ستون فقرات و/یا کاهش هیدراتاسیون دیسکها (تغییرات فرسایشی خفیف) است. نگران نباشید؛ اغلب با اقدامات محافظهکارانه بهتر میشود. راهکارهای عملی: - داروها و مکملها را طبق نسخه مصرف کنید و از بلند کردن بار سنگین پرهیز نمایید. -تمرینهای تجویزی را روزانه انجام دهید؛ پیادهروی ملایم ۱۰–۲۰ دقیقه و ایستادن متناوب به جای نشستن طولانی. -کمپرس گرم۱۵–۲۰ دقیقه برای شل کردن عضلات و سپس کششهای ملایم تحت راهنمای فیزیوتراپ. -آب کافی بنوشید، وضعیت بدنی مناسب را رعایت کنید و تمرینات تقویتکننده هسته (با نظارت) انجام دهید. علائم هشدار: - ضعف یا بیحسی جدید در یک یا هر دو پا - از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بیحسی اطراف ناحیه تناسلی - درد خیلی شدید که مانع حرکت شود یا تب همراه با درد کمر تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
