علت بی حوصلگی در برقراری ارتباط و بی اعتمادی به دیگران و درمان؟

سلام خسته نباشید من طی مدت قرنطینه ۳ ۴ ماه است که بیشتر خونه بودم هیچ جایی جز کار مهم باشه نرفتم چندین بار پیاده رویی!از دانشگاه و درس دور شدم دائما تو خودم هستم.سال گذشته سال سختی از نظر عاطفی واسم بوده خیلی زود رنج شده بودم الان اینکه همش خونم حالم دوباره داره بدتر میشه کلافم به همه بی اعتماد دوستام حتی خونوادم دنبال بهونه درون خودم میگردم جسمی و ظاهری و بی حوصله هستم حوصله صحبت کردن با کسیو ندارم حس میکنم رفتارم داره بد میشه گاهی خوبم گاهی بد چطور میتونم به خودم کمک کنم حال خودمو خوب کنم؟