درمان وسواس فکری چیست؟

سلام من وقتی یه موضوعی اتفاق می آفته بیش از حد بهش فکر میکنم و به شدت احساسات من رو تغییر میده یعنی وقتی یه ظعف تو خودم و خانواده ام میبینم میرم تو فکر و خیلی ناراحت میشم ،خیلی فکر میکنم یا میخوام برم بیرون قبلش به هر اتفاقی که قراره بیوفته فکر میکنم ،خیلی وقته اینجوری شدم و الان نمیدونم باید چیکار کنم به شدت دچار این مشکل بزرگ شدم و دارم عذاب میکشم، انگار وارد یه دنیای دیگه شدم و اونم دنیایه فکرمه اگه راه حلش رو میدونید لطفا بهم بگید خیلی عذاب اوره همش تو خونم و بیرون رفتن واسم معنی نداره ،