چند وقت بعد از سزارین می توان ورزش کرد؟

احتمالاً در بیشتر موارد می‌توان فعالیت سبک مانند پیاده‌روی کوتاه را از دو تا شش هفته پس از سزارین آغاز کرد و ورزش‌های تقویتی یا هوازی با شدت بیشتر را معمولاً از شش تا دوازده هفته و پس از معاینه پزشک شروع نمود.
نگران نباشید؛ روند بهبود برش، کنترل درد و قطع خونریزی تعیین‌کننده زمان بازگشت به ورزش است.
راهکار‌های عملی:
- از پیاده‌روی کوتاه روزی چند بار (۵–۱۵ دقیقه) شروع کنید و به‌تدریج زمان و سرعت را افزایش دهید.
- تمرینات کف لگن (کِگِل) و تنفس دیافراگمی را زود آغاز کنید تا حمایت عضلانی بازگردد.
- از بلند کردن اجسام سنگین و حرکات فشاردهنده شکم تا تأیید پزشک خودداری کنید.
- شدت و مدت تمرین را تدریجی افزایش دهید و هر جلسه به درد، خونریزی یا خستگی توجه کنید.
علائم هشدار:
- خونریزی زیاد یا افزایش ناگهانی خونریزی و ترشحات بدبو
- تب بالای ۳۸ درجه یا لرز
- درد شدید، قرمزی، تورم یا ترشح چرکی از محل بخیه یا باز شدن بخیه
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان