تنگی نفس ناگهانی؛ علت و اقدامات فوری

احتمالاً تنگی‌نفس شما در بیشتر موارد مربوط به اضطراب/حمله پانیک یا مشکلات ریوی مثل آسم است.
نگران نباشید؛ اغلب قابل کنترل‌اند اما بررسی پزشکی لازم است.
راهکارهای عملی:
- راحت بنشینید، شانه‌ها را شل کنید و نفس‌های عمیق شکمی (نفس آرام از بینی و بازدم طولانی‌تر) بکشید.
- تنفس لب‌جمع (pursed-lip breathing): با لب‌های کمی جمع بازدم را طولانی کنید تا نفس‌گیری بهتر شود.
- در هوای تازه بنشینید یا پنجره را باز کنید؛ از فعالیت سنگین خودداری کنید.
- اگر اسپری یا داروی استنشاقی دارید، طبق دستور مصرف کنید.
علائم هشدار:
- درد یا فشار شدید سینه و تعریق زیاد؛
- کاهش هوشیاری، گیجی یا ضعف شدید؛
- کبودی یا رنگ‌پریدگی لب/صورت یا ناتوانی در صحبت کردن به‌دلیل کمبود هوا.
تخصص پیشنهادی: متخصص ریه