درمان ریفلاکس معده بدون دارو؛ چه کار کنم؟

احتمالاً مشکل شما بازگشت اسید معده (ریفلاکس) است که در بیشتر موارد با تغییرات غذایی و رفتاری کنترل‌پذیر است.
نگران عوارض بلندمدت دارو نباشید؛ قطع ناگهانی می‌تواند علائم را برگرداند ولی گزینه‌های غیردارویی مؤثر وجود دارد.
راهکار‌های عملی:
1 از خوردن غذا‌های پرچرب، تند، قهوه، گوجه، نعناع و شکلات پرهیز کنید و و عده‌ها را کوچک‌تر کنید.
2 حداقل 2–3 ساعت پس از غذا دراز نکشید و سر تخت را 10–15 سانتی‌متر بالا ببرید.
3 در کوتاه‌مدت از آنتی‌اسید‌های بدون نسخه برای تسکین استفاده کنید و درباره ادامه یا قطع مهارکننده‌های پمپ پروتون با پزشک مشورت کنید.
4 سیگار را قطع کنید و در صورت اضافه‌وزن، وزن را کاهش دهید.
5 یک دفترچه غذایی نگه دارید تا محرک‌های خاص خود را بیابید.
علائم هشدار:
1 خون در استفراغ یا مدفوع سیاه
2 مشکل یا درد در بلع یا گیر کردن مکرر غذا
3 کاهش وزن ناخواسته یا درد قفسه سینه جدید/تنگی نفس
تخصص پیشنهادی: گوارش