علت نفخ مداوم و راهکارهای فوری

احتمالاً نفخ شما در بیشتر موارد ناشی از بلع هوا (آئروفاژیا) یا نفخ عملکردی مرتبط با اضطراب است؛ این حالت می‌تواند با سرگیجه و درد قفسه‌سینه همراه شود و غالباً خطرناک نیست اما بررسی پزشکی منطقی است.
راهکارهای عملی:
- آهسته، با دهان بسته و لقمه‌های کوچک غذا بخورید؛ از نوشیدنی‌های گازدار و آدامس اجتناب کنید.
- تنفس شکمی آرام را روزی چند بار تمرین کنید (نفس عمیق از بینی، بازدم طولانی) تا بلع هوا کاهش یابد.
- پس از غذا پیاده‌روی کوتاه داشته باشید و از درازکشیدن بلافاصله پرهیز کنید تا آروغ راحت‌تر خارج شود.
- محرک‌های اضطراب‌زا را کم کنید؛ مصرف کافئین و سیگار را کاهش دهید.
علائم هشدار:
- درد قفسه‌سینه شدید یا فشار قفسه که به فک یا بازو منتشر می‌شود.
- تنگی نفس شدید، سبکی سر یا غش ناگهانی.
- استفراغ مداوم یا استفراغ/مدفوع خونی.
تخصص پیشنهادی: گوارش