خیالپردازی و فکر زیاد من رو کلافه کرده؟

سلام ، از کودکی زمان هایی که استرس یا اضطرابم زیاد بود موقع خواب خیالپردازی میکردم و میخوابیدم ولی کمکم که زمان بیکاریم زیاد شد بدتر شد با صدای بلند با خودم صحبت میکنم،اینقدر فکر میکنم که دیگه گاها تهش سردرد میگیرم، قبلا هم نیاز به تنهایی داشتم ولی الان طوریه که اگه ی جا شلوغه حتما باید جای خلوت برم و گفتگو ذهنی رو داشته باشم زمان از دستم میره و کلافه شدم.
22 اسفند 1404

پاسخ پزشکان

1
سلام
ممکنه یک راهی برای حل مسائلتون باشه بهتره برای مسائل زندگیتون راه حل پیدا کنین و احتمال دیگه اینه ک برای تنظیم هیجان خیالپردازی انجام بدین، مراجعه به روانشناس کمک میکنه بتونین از تایم هاتون استفاده کنین.
0
با سلام و وقت بخیر
خدمت شما
نشانه‌هایی که عنوان کردین با نشخوار فکری همخوانی دارند
درگیری مداوم با افکار تکراری
فکر کردن طولانی تا حدی که سردرد و خستگی ذهنی ایجاد می‌شود
از دست دادن زمان به خاطر فکر کردن
شروع افکار در زمان استرس یا اضطراب
0
سلام و وقت بخیر
اونچه از پیامتون متوجه شدم،
درگیری مداوم با افکار تکراری
فکر کردن طولانی تا حدی که سردرد و خستگی ذهنی ایجاد می‌شود
از دست دادن زمان به خاطر فکر کردن
شروع افکار در زمان استرس یا اضطراب
نشانه‌های نشخوار فکری هستن.
اما
خیالپردازی طولانی از کودکی برای خوابیدن
گفتگو با صدای بلند با خود هنگام خیالپردازی
نیاز به خلوت برای ادامه سناریو‌های ذهنی
شدید شدن وقتی زمان بیکاری زیاد می‌شود
خیالپردازی افراطی/ناسازگار است.
یعنی فرد ساعت‌ها در سناریو‌های ذهنی غرق می‌شود و حتی با خودش حرف می‌زند.
نشخوار فکری: افکار تکراری درباره مشکلات، گذشته، نگرانی‌ها
خیالپردازی ناسازگار: غرق شدن در داستان‌ها یا سناریو‌های ذهنی طولانی
گفتگوی درونی بلند گاهی همراه آن دیده می‌شود
در کل برای تشخیص نیاز به ارزیابی موارد زیر ضروریست:
محتوای افکار (نگرانی‌ها یا سناریو‌های خیالی؟)
مدت زمان در روز
آیا کنترلش سخت است؟
آیا کارکرد تحصیلی/شغلی را مختل کرده؟
آیا همراه با اضطراب، افسردگی یا ADHD است؟
0
دوست عزیز
مکانیسم‌های دفاعی روانی سیستم ذهنی ما از کودکی در ماشکل می گیره و باعث می‌شود که از استرس‌های لحظه ای و موقعیت‌های اضطراب زا، روان ما را در امان بدارد ولی استفاده بیش از اندازه از این مکانیسم‌های روانی به عنوان الگوی ثابت روانی و تاثیر در الگو‌های رفتاری در طولانی مدت اختلال ایجاد می کند در صورتی که شما نیاز دارید از سایر الگو‌های رفتاری و مکانیسم‌های فعال دفاعی هم استفاده کنید حتما جهت اصلاح و درمان به روانشناس مراجعه داشته باشید
0
سلام
علائمی که گفتید نوعی از و سواس هست و نیاز به رواندرمانی توسط روانشناس دارد
0
سلام
همونطور که گفتید با افزایش بیکاری، علائمتون شدید شده پس باید به مرور مشغولیت فیزیکی و مثبت خودتون رو افزایش بدید، هرکار دستی از هنری، ورزشی و کار‌های خانه گرفته تا شغل در بیرون به بهبود حالتون کمک خواهدکرد.
0
سلام
عزیزم ایا صحبت کردن با خودتون باعث حل مسیله می‌شه یا ارومتون میکنه ؟ اینطور به نظر نمی‌رسه، قاعدتا زمینه اضطرابی میتونه نشانه‌های خاص خودش رو داشته باشه، افکار ازاردهنده رو بنویسید و کاغذ رو پاره کنید، زمانی رو برای فکر کردن تعیین کنید و در بقیه ساعات بگید الان نه، لیستی از کار‌ها یا چیز‌هایی که حالتون رو بهتر میکنه تهیه کنید و هر روز حتی یه کار کوچک برای خودتون انجام بدید، افکارتون رو بدون قضاوت ببنید و اجازه بدید عبور کنند و در صورت ادامه این شرایط حتما با روانشناس در ارتباط باشید

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.