فولیک اسید بهتر است یا متیل فولات؟

در دوران قبل از بارداری و دوران بارداری، انتخاب بین مکمل‌های حاوی فولیک اسید و متیل فولات مهم است.
فولیک اسید فرم مصنوعی ویتامین B9 است که به متیل فولات، فرم فعال ویتامین B9 در بدن تبدیل می‌شود.
با این حال، برخی افراد به دلیل نقص در آنزیم MTHFR، نمی‌توانند فولیک اسید را به اندازه کافی به متیل فولات تبدیل کنند.
به همین دلیل، مکمل‌های حاوی متیل فولات برای افرادی که این نوع نقص ژنتیکی دارند، انتخاب بهتری خواهد بود چون متیل فولات به طور مستقیم توسط بدن قابل استفاده است.
همچنین، در صورتی که فولیک اسید به اندازه کافی جذب و تبدیل نشود، ممکن است به انباشته شدن غیرفعال این ماده در بدن منجر شود که می‌تواند خطراتی مانند نقایص عصبی در جنین را افزایش دهد.
بنابراین، توصیه می‌شود زنان قبل و در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کرده و در صورت وجود نگرانی‌های مربوط به متابولیسم فولیک اسید، استفاده از متیل فولات را در نظر بگیرند.