تپش قلب و اضطراب هنگام بیدار شدن

احتمالاً این تپش و اضطراب هنگام بیدار شدن در بیشتر موارد مربوط به اضطراب یا حملات پانیک مرتبط با خواب است و نه خطری فوری؛ این وضعیت قابل کنترل است ولی نیازمند بررسی است.
در موارد کمتر شایع ممکن است آریتمی قلبی وجود داشته باشد، پس تشخیص قطعی با معاینه است.
راهکارهای عملی:
1 تنفس شکمی آرام: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم چند بار هنگام شروع تپش.
2 بهداشت خواب: برنامه ثابت خواب، پرهیز از کافئین و موبایل یک ساعت قبل خواب.
3 تکنیک آرام‌سازی قبل از خواب: کشش ملایم، موسیقی آرام یا مدیتیشن کوتاه.
4 یادداشت علائم روزانه: زمان تپش، مصرف غذا/کافئین، کیفیت خواب برای ارائه به پزشک.
علائم هشدار:
1 درد سینه شدید یا فشار قفسه سینه.
2 تنگی نفس شدید، رنگ‌پریدگی یا غش.
3 تعریق سرد یا سرگیجه مداوم.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی