آیا من دچار کمبود ویتامین ب هستم؟

احتمالاً علائم شما می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین‌های گروه ب (مثل ب۱۲ یا فولات) یا در بسیاری موارد کم‌خونی یا اختلال گردش خون باشد.
در بیشتر موارد این مشکلات قابل پیگیری و درمان‌اند؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- از داروخانه یک مکمل ویتامین گروه ب کمپلکس که شامل ب۱۲ و فولات است تهیه و طبق راهنمای روی بسته مصرف کنید.
- دست‌ها را گرم نگه دارید (دستکش، حمام آب گرم موضعی، حرکت دادن انگشتان) و از کافئین زیاد یا سیگار پرهیز کنید.
- رژیم غنی از منابع ب شامل گوشت کم‌چرب، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، سبزیجات برگ‌دار و حبوبات را افزایش دهید.
- برای درد قاعدگی از مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور و در صورت نداشتن منع مصرف استفاده کنید.
علائم هشدار:
- تنگی نفس شدید، سرگیجه یا رنگ‌پریدگی قابل‌توجه
- خونریزی قاعدگی بسیار سنگین یا تب و درد شکمی شدید
- بی‌حسی، گزگز مکرر یا ضعف یک‌طرفه که تازه شروع شده
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی