برای پایین بودن ویتامین دی چی مصرف کنم؟

سلام. ویتامین دی من فروردین ماه ازمایش دادم ۱۰.۹ بود الان ازمایش دادم شده ۶.۵ باید امپول مصرف کنم یا قرص؟