اختلاف خانوادگی و بازگشت به مصرف مواد

احتمالاً علت اصلی استرس و اختلاف خانوادگی است که در بیشتر موارد به بازگشت به مصرف یا تشدید رفتارهای پرخطر می‌انجامد؛ آرام باشید، مشکل قابل درمان و مدیریت است.
راهکارهای عملی:
- اکنون از دسترسی به مواد دوری کنید: وسایل را از دسترس خارج کنید و به مکان امنی بروید.
- یک نفر قابل اعتماد تماس بگیرید یا در خانه مادر/دوست بمانید تا تنها نباشید.
- تکنیک ساده آرام‌سازی: نفس عمیق
۴-۴-۴ (نفس بکشید ۴ ثانیه، نگه دارید ۴ ثانیه، بیرون دهید ۴ ثانیه) و ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کوتاه.
- اگر وسوسه قوی است، مشغول شوید: تماس گرفتن با خط حمایت یا گروه‌های حمایتی محلی، یا انجام کاری که حواستان را پرت کند.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا آسیب به دیگران.
- علائم ترک شدید مثل تشنج، غش یا اختلال هوشیاری.
- تهدید جدی خشونت خانگی یا بی‌خانمانی فوری.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک