چجوری عصبانیتم رو کنترل کنم؟ درود بر شما. پرخاش و عصبانیت ، نشاندهنده نارضایتی و یا تضاد درونی است . پیشنهاد می کنم برای ارزیابی بیشتر و بررسی ریشه مشکل به روانشناس مراجعه بفرمایید.. سلام مراجعه به روانپزشک برای بررسی و مشخص کردن علت این عصبانیت در مرحله اول و بعد درمان به شما توصیه می شود. عصبانیت علت های زیادی می تواند داشته باشد.. با سلام و احترام،در این خصوص توصیه میکنم جهت بررسی دقیقتر و راهنمایی های لازم به متخصص روانپزشکی مراجعه حضوری داشته باشید.. با سلام و وقت بخیر. گاهی هم علتها را در خارج از خودتان باید جستجو کنید! 18 ساله هستید و در شرف ازدواج؛حتما در صورت قطعی شدن بحث ازدواج از مشاوره پیش از ازدواج بهره بگیرید؛ توجه داشته باشید روابط مختل هم یکی از علل هیجان طبیعی خشم است.. سلام به شما. برای کنترل خشم در وهله اول باید بپذیرید که خشم و عصبانیت یک واکنش طبیعی است که در موقعیت هایی برای هر فرد نرمالی اتفاق می افتد. خود را به عنوان فردی عصبانی به شمار نیاورید، بلکه بگویید در موقعیت هایی عصبانی می شوم. در واقع عصبانیت یک هیجان مربوط به موقعیت است و یک خصوصیت شخصیتی نیست. پس سعی نکنید که به دنبال عصبانی نشدن باشید. بلکه باید تلاش تان بر این باشد که در مواقع عصبانیت بتوانید روی رفتارتان کنترل داشته باشید و خشم تان کنترل رفتارتان را به دست نگیرد. برای این منظور باید تلاش کنید موقعیت ها و شرایطی که باعث عصبانیت شما می شود را بشناسید و به حس ها و هیجاناتی که در شما ایجاد می کند آگاهی داشته باشید. وقتی چنین موقعیتی برای شما ایجاد شد سعی کنید برای دقایقی واکنش تان را به تاخیر بیندازید و اگر لازم بود موقعیت را ترک نمایید تا هیجان شما فروکش کند. سپس در شرایطی که به آرامش نسبی رسیده اید خشم و عصبانیتی که تجربه کرده اید را با گفتگو بیان کنید تا طرف مقابل به حسی که در شما ایجاد شده آگاه شود و از سویی واکنش خارج از کنترلی نیز روی ندهد. در کنار این راهکار برای کنترل خشم، اقدامات درمانی دارویی نیز کمک کننده و موثر است. بخصوص اینکه بنظر می رسد درجاتی از افسردگی نیز در شما ایجاد شده و در این وضعیت موثر است..

عصبانیتم , عصبانیتمو , استرس , عصبانیت

سلام وقت بخیر
لطفا یه راهنمایی کنید چجوری عصبانیتمو کنترل کنم؟یه مدته خیلی زود جوش شدم تا حدی که نامزدم میگه ما زندگیمون دوام نمیارهتا حرفی میزنه فوری بهم برمیخوره و عصبانی میشم بهش تشر میزنمنه تنها با اون با همهکششم خیلی کمتر از دوران قبل از نامزدیم شدهعلتش چیهلطفا کمک کنید بهم

5
0

چجوری عصبانیتم رو کنترل کنم؟ عصبانیتم , عصبانیتمو , استرس , عصبانیتدرود بر شما. پرخاش و عصبانیت ، نشاندهنده نارضایتی و یا تضاد درونی است . پیشنهاد می کنم برای ارزیابی بیشتر و بررسی ریشه مشکل به روانشناس مراجعه بفرمایید.

0

چجوری عصبانیتم رو کنترل کنم؟ عصبانیتم , عصبانیتمو , استرس , عصبانیتسلام مراجعه به روانپزشک برای بررسی و مشخص کردن علت این عصبانیت در مرحله اول و بعد درمان به شما توصیه می شود. عصبانیت علت های زیادی می تواند داشته باشد.

0

چجوری عصبانیتم رو کنترل کنم؟ عصبانیتم , عصبانیتمو , استرس , عصبانیتبا سلام و احترام،در این خصوص توصیه میکنم جهت بررسی دقیقتر و راهنمایی های لازم به متخصص روانپزشکی مراجعه حضوری داشته باشید.

0

چجوری عصبانیتم رو کنترل کنم؟ عصبانیتم , عصبانیتمو , استرس , عصبانیتبا سلام و وقت بخیر. گاهی هم علتها را در خارج از خودتان باید جستجو کنید! 18 ساله هستید و در شرف ازدواج؛حتما در صورت قطعی شدن بحث ازدواج از مشاوره پیش از ازدواج بهره بگیرید؛ توجه داشته باشید روابط مختل هم یکی از علل هیجان طبیعی خشم است.

0

چجوری عصبانیتم رو کنترل کنم؟ عصبانیتم , عصبانیتمو , استرس , عصبانیتسلام به شما. برای کنترل خشم در وهله اول باید بپذیرید که خشم و عصبانیت یک واکنش طبیعی است که در موقعیت هایی برای هر فرد نرمالی اتفاق می افتد. خود را به عنوان فردی عصبانی به شمار نیاورید، بلکه بگویید در موقعیت هایی عصبانی می شوم. در واقع عصبانیت یک هیجان مربوط به موقعیت است و یک خصوصیت شخصیتی نیست. پس سعی نکنید که به دنبال عصبانی نشدن باشید. بلکه باید تلاش تان بر این باشد که در مواقع عصبانیت بتوانید روی رفتارتان کنترل داشته باشید و خشم تان کنترل رفتارتان را به دست نگیرد. برای این منظور باید تلاش کنید موقعیت ها و شرایطی که باعث عصبانیت شما می شود را بشناسید و به حس ها و هیجاناتی که در شما ایجاد می کند آگاهی داشته باشید. وقتی چنین موقعیتی برای شما ایجاد شد سعی کنید برای دقایقی واکنش تان را به تاخیر بیندازید و اگر لازم بود موقعیت را ترک نمایید تا هیجان شما فروکش کند. سپس در شرایطی که به آرامش نسبی رسیده اید خشم و عصبانیتی که تجربه کرده اید را با گفتگو بیان کنید تا طرف مقابل به حسی که در شما ایجاد شده آگاه شود و از سویی واکنش خارج از کنترلی نیز روی ندهد. در کنار این راهکار برای کنترل خشم، اقدامات درمانی دارویی نیز کمک کننده و موثر است. بخصوص اینکه بنظر می رسد درجاتی از افسردگی نیز در شما ایجاد شده و در این وضعیت موثر است.