چجوری عصبانیتم رو کنترل کنم؟

سلام وقت بخیر
لطفا یه راهنمایی کنید چجوری عصبانیتمو کنترل کنم؟یه مدته خیلی زود جوش شدم تا حدی که نامزدم میگه ما زندگیمون دوام نمیارهتا حرفی میزنه فوری بهم برمیخوره و عصبانی میشم بهش تشر میزنمنه تنها با اون با همهکششم خیلی کمتر از دوران قبل از نامزدیم شدهعلتش چیهلطفا کمک کنید بهم

0

درود بر شما. پرخاش و عصبانیت ، نشاندهنده نارضایتی و یا تضاد درونی است . پیشنهاد می کنم برای ارزیابی بیشتر و بررسی ریشه مشکل به روانشناس مراجعه بفرمایید.

امینه رحمت

رواندرمانگر پویشی (ISTDP)زوج درمانگر(...
 امینه رحمت
0

سلام مراجعه به روانپزشک برای بررسی و مشخص کردن علت این عصبانیت در مرحله اول و بعد درمان به شما توصیه می شود. عصبانیت علت های زیادی می تواند داشته باشد.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

با سلام و احترام،در این خصوص توصیه میکنم جهت بررسی دقیقتر و راهنمایی های لازم به متخصص روانپزشکی مراجعه حضوری داشته باشید.

دکتر نوح افشار

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکمشاوره ازدواج وخانواده ، خانواده درما...
دکتر نوح افشار
0

با سلام و وقت بخیر. گاهی هم علتها را در خارج از خودتان باید جستجو کنید! 18 ساله هستید و در شرف ازدواج؛حتما در صورت قطعی شدن بحث ازدواج از مشاوره پیش از ازدواج بهره بگیرید؛ توجه داشته باشید روابط مختل هم یکی از علل هیجان طبیعی خشم است.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام به شما. برای کنترل خشم در وهله اول باید بپذیرید که خشم و عصبانیت یک واکنش طبیعی است که در موقعیت هایی برای هر فرد نرمالی اتفاق می افتد. خود را به عنوان فردی عصبانی به شمار نیاورید، بلکه بگویید در موقعیت هایی عصبانی می شوم. در واقع عصبانیت یک هیجان مربوط به موقعیت است و یک خصوصیت شخصیتی نیست. پس سعی نکنید که به دنبال عصبانی نشدن باشید. بلکه باید تلاش تان بر این باشد که در مواقع عصبانیت بتوانید روی رفتارتان کنترل داشته باشید و خشم تان کنترل رفتارتان را به دست نگیرد. برای این منظور باید تلاش کنید موقعیت ها و شرایطی که باعث عصبانیت شما می شود را بشناسید و به حس ها و هیجاناتی که در شما ایجاد می کند آگاهی داشته باشید. وقتی چنین موقعیتی برای شما ایجاد شد سعی کنید برای دقایقی واکنش تان را به تاخیر بیندازید و اگر لازم بود موقعیت را ترک نمایید تا هیجان شما فروکش کند. سپس در شرایطی که به آرامش نسبی رسیده اید خشم و عصبانیتی که تجربه کرده اید را با گفتگو بیان کنید تا طرف مقابل به حسی که در شما ایجاد شده آگاه شود و از سویی واکنش خارج از کنترلی نیز روی ندهد. در کنار این راهکار برای کنترل خشم، اقدامات درمانی دارویی نیز کمک کننده و موثر است. بخصوص اینکه بنظر می رسد درجاتی از افسردگی نیز در شما ایجاد شده و در این وضعیت موثر است.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد: افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی ها در بدن کم خونی رژیمهای کاهش وزن مشکلات مرتبط با تیروئید ( کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر مانند تغییر هورمونهای دوره بلوغ یا پیش از عادت ماهیانه در خانم ها مصرف محرکهایی مانند کافئین و اختلال مصرف الکل و مواد ویژگی های شخصیتی زودرنج بودن اختلال بیش فعالی نقص توجه اختلالات خلقی مانند افسردگی و و سایر اختلالات روانپزشکی مانند اختلال خواب و جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشک توصیه میشود .

دکتر مجتبی کریمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی
دکتر مجتبی کریمی