برای بلند شدن قد چه کنیم؟

من دختری۱۸ساله هستم و با کوتاهی قد مواجه هستم بایده کنم؟

0

سلام اگر صفحات رشد بسته نشده باشند به ورزش و رزیم غذایی مناسب به حداکثر رشد قدی میرسید

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی
دکتر شهرزاد خسروی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش قد در دوره رشد، نکات زیر را رعایت کنید: 1. مصرف غذاهای پر از ویتامین D، کلسیم و پروتئین. 2. ورزش‌های کششی مانند شنا، بسکتبال و یوگا. 3. خواب کافی حداقل ۸ ساعت در شب. 4. اجتناب از فشار روحی و استرس. 5. مشاوره با پزشک برای بررسی وضعیت دقیق و نیاز به مکمل‌های ویتامینی مورد نیاز. اگر این راهکارها را رعایت کنید، می‌تواند به افزایش قد شما کمک کند.