مراقبت از وزن در طول روزه

در طول ماه رمضان و طی روزه‌گری، ممکن است بعضی افراد به دلیل تغییر در الگوی غذایی و مصرف مایعات، وزن خود را از دست دهند.
برای جلوگیری از کمبود وزن، مهم است که در طول شبانه‌روزی، وعده‌های سحری و افطار مناسب و متوازن مصرف شود.
همچنین توصیه می‌شود که از مصرف مواد سنگین و پرکالری در افطار خود خودداری کنید و به میزان مصرف میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئینی توجه کنید.
برای حفظ وزن مناسب، ورزش منظم و استراحت کافی هم از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند.