در هفته ۲۹ بارداری، برای رفع کمخونی میتوانید مواد غذایی غنی از آهن مصرف کنید. از آنجایی که شما نمیتوانید مرغ و تخممرغ بخورید، پیشنهاد میشود به جای آنها، به مصرف منابع گیاهی آهن همچون اسفناج، حبوبات مانند عدس و لوبیا، دانههای کامل مثل کینوا و جو، و آجیل مانند بادام و فندق روی آورید. استفاده از غلات غنیشده با آهن نیز میتواند به شما کمک کرده و سطح آهن بدنتان را افزایش دهد. مصرف میوههای خشک مانند برگه زردآلو و کشمش به دلیل داشتن آهن و ویتامین C که جذب آهن را افزایش میدهد، نیز توصیه میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
