چند وقت بعد از زایمان طبیعی میشه ورزش کرد؟

با سلام و احترام،
شروع ورزش پس از زایمان طبیعی معمولاً بستگی به شرایط جسمانی و توصیه‌های پزشک دارد.
به‌طور کلی، اکثر زنان می‌توانند 6 هفته بعد از زایمان طبیعی به تدریج فعالیت‌های ورزشی خفیف تا متوسط را آغاز کنند.
اما اهمیت دارد که قبل از شروع هر گونه برنامه ورزشی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از عدم وجود موانع پزشکی اطمینان حاصل شود.
شیردهی نیز تاثیری بر زمان مناسب بازگشت به فعالیت بدنی نخواهد داشت، اما مهم است که میزان کالری دریافتی و هیدراتاسیون بدن حفظ شود.