آیا فشار خون ۱۳ روی ۹ خطرناک است؟

در بیشتر موارد فشار ۱۳ روی ۹ یک اورژانس نیست، اما احتمالاً در محدوده «مرزی رو به بالا» قرار می‌گیرد و اگر سال‌ها همین‌طور بماند می‌تواند به مرور به قلب، مغز، کلیه و عروق آسیب بزند.
جای نگرانی شدید نیست، اما حتماً ارزش پیگیری و پیشگیری دارد.
راهکارهای عملی:
۱ حداقل ۷ تا ۱۰ روز، روزی دوبار (صبح و شب) در حالت آرام، فشار را با دستگاه معتبر اندازه بگیر و یادداشت کن تا میانگین واقعی مشخص شود.
۲ مصرف نمک را به شدت کم کن؛ غذای پرنمک، فست‌فود، چیپس، ترشی و سوسیس و کالباس را محدود کن.
۳ اگر اضافه وزن داری، کاهش حتی ۵ تا ۷ درصد وزن می‌تواند فشار را پایین بیاورد؛ پیاده‌روی تند ۳۰ دقیقه‌ای بیشتر روزهای هفته کمک‌کننده است.
۴ سیگار و قلیان را قطع کن و مصرف الکل (اگر هست) را به صفر برسان.
۵ خواب منظم ۷ تا ۸ ساعته شب و کاهش استرس با تنفس عمیق یا ورزش سبک می‌تواند فشار را بهتر کند.
علائم هشدار:
۱ سردرد شدید ناگهانی، تاری دید، درد قفسه سینه، تنگی نفس یا ضعف یک‌طرفه بدن.
۲ فشارهای مکرر بالاتر از ۱۸ روی ۱۱ در اندازه‌گیری خانگی.
۳ تپش قلب شدید همراه با سرگیجه، غش یا درد قفسه سینه.
تخصص پیشنهادی:
متخصص قلب و عروق