مشکل من از چیست؟

سلام من در پوزیشن این تصاویری که ارسال کردم اصلا زانوم صاف نمیشه اونجا که انکشتای پاش رو با دست گرفته من به زور به زور نوک انگشتم به وسطای ساق پام برسه.پاهام که بالا میبرم زانو خم میشه اصلا توان صاف کردن ندارم و پشت رانم سفت و دردناک میشه.اون تصویرهم که باسن به دیولر تکیه داده همیجور باسنم رو ک۶ به دیوار تکیه میدم مچ پام رو میتونم به دیوار بزنم اصلا صاف نیست یک قوس هست با زانوی خمیده.علت این مشکلات من از عضله چهر سر ران هست یا عضله همسترینگ؟؟
نیاز به نوارعصب و عضله هس؟نیازبه فیزیوتراپی و توابخ