آیا خودارضایی بر ستون فقرات و مهره ها فشار وارد می کند؟

در بیشتر موارد خودارضاییِ گاه‌به‌گاه مستقیماً به ستون فقرات و مهره‌ها آسیب جسمی وارد نمی‌کند و روی قدرت ورزشی هم اثر جدی ندارد.
درد کمر یا خستگی بعد از آن معمولاً به دلیل اضطراب، احساس گناه، یا وضعیت نامناسب بدن هنگام انجام این کار است، نه آسیب واقعی مهره‌ها.
راهکار‌های عملی:
۱ وضعیت بدن را حین خودارضایی طوری تنظیم کن که قوز نکنی و کمر در حالت منطقی و بدون انقباض شدید باشد؛ مثل حالت نشستن درست یا درازکش با زیرسری مناسب.
۲ اگر بعدش احساس ضعف می‌کنی، یک میان‌وعده سبک و پرآب (میوه، دوغ، آب) مصرف کن و چند دقیقه استراحت کن.
۳ اگر از نظر اعتقادی تحت فشار هستی، برنامه عبادتی و فکری‌ات را تقویت کن؛ مشاوره مذهبی یا روان‌شناسی می‌تواند خیلی کمک کند.
۴ تعداد دفعات را به‌تدریج کم کن، نه به‌صورت ناگهانی؛ حواست را با تمرین، مطالعه، جمع دوستان سالم و خواب کافی پرت نگه‌دار.
۵ برای کاهش انرژی جنسی، ورزش هوازی ملایم روزانه (پیاده‌روی، دویدن سبک) کنار تمرین‌های قدرتی‌ات داشته باش.
علائم هشدار:
۱ درد مداوم و شدید کمر یا انتشار درد به پاها، بی‌حسی یا گزگز طولانی‌مدت.
۲ درد یا سوزش ادرار، خون در ادرار یا منی، یا تورم و درد شدید بیضه.
۳ افت شدید عملکرد ورزشی، ضعف و اضح عضلات، یا کاهش وزن و بی‌اشت‌هایی بدون دلیل.
تخصص پیشنهادی: متخصص اورولوژی (ارولوژی / کلیه و مجاری ادراری و تناسلی).