سرگیجه و تحلیل عضلات در رژیم کم‌کالری: احتمال و اقدام فوری

احتمالاً علت مهم علائم شما مصرف بسیار کم کالری و پروتئین است که در بیشتر موارد باعث افت قند، افت فشار و تحلیل توده عضلانی می‌شود.
نگران نباشید اما این وضعیت نیاز به اصلاح سریع دارد.
راهکارهای عملی:
1 مصرف را مرحله‌ای افزایش دهید: وعده‌های کوچک و مکرر با منابع پروتئینی (تخم‌مرغ، ماست، گوشت کم‌چرب، حبوبات).
2 هیدراتاسیون و نمک کافی: آب بنوشید و کمی نمک به غذا اضافه کنید تا فشار بهتر شود.
3 تمرینات سنگین را موقتاً کاهش دهید و استراحت و خواب کافی داشته باشید.
4 قبل از برخاستن فشار نشسته و ایستاده را اندازه بگیرید و در صورت سرگیجه سریع بنشینید.
علائم هشدار:
1 غش یا از دست دادن هوشیاری،
2 درد قفسه سینه یا تنگی نفس یا تپش قلب خیلی شدید،
3 ضعف ناگهانی که توان راه رفتن یا ایستادن را از بین ببرد.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه