سلام من یک هفته س هر شب که میخوابم تا تا خود صبح دائم خواب میبینم حتی بینش بیدار میشم دوباره خوابم میبره و باز خواب میبینم چیزی هم از خواب ها تو ذهنم نمیمونه ولی یادم هست فلانی و فلانی و تو خوابم بودن اما صحنه هاش یادم نیست . نمیدونم برای همینه خوابم زیاد میشه مثلا ۱۰ ساعت خواب ولی وقتی بیدار میشم خستم حالم بده علت دیدن این خواب های دائمی چیه؟ یعنی در طول اون ۱۰ ساعت همشو خواب میبینم
16 تیر 1405
پاسخ پزشکان
0
وقت به خیر شایعترین عامل کاهش کیفیت خواب استرس و اضطراب است توصیه میشه با یک مشاور مشورت کنید
خوابهای مکرر و خستگی پس از بیداری ممکن است ناشی از استرس، اضطراب یا اختلال در چرخه خواب باشد. پیشنهاد میکنم برای بررسی دقیقتر با پزشک متخصصمشورت کنید تا علت اصلی مشخص شود.
احتمالاً دلیل دیدن خوابهای درهم و مکرر ترکیبی از استرس/اضطراب و بینظمی در چرخهٔ خواب (خواب سبک یا افزایش فاز REM) است. در بیشتر موارد موقتی بوده و با بهبود رعایت بهداشت خواب بهتر میشود؛ فعلاً جای نگرانی شدید نیست. راهکارهای عملی: - ساعت ثابت خواب و بیداری تعیین کنید و روزانه همان وقت عمل کنید. - یک ساعت قبل از خواب نور و صفحهنمایش را قطع کنید و تمرین آرامسازی یا تنفس عمیق انجام دهید. - کافئین و الکل را از بعدازظهر حذف کنید و شام سبک بخورید. - دفترچه خواب نگه دارید: زمان خواب، بیداری، کیفیت خواب و یادداشت خوابها برای چند روز. علائم هشدار: -خستگی روزانه شدید که کار یا ایمنی را مختل میکند. - توهم، گیجی یا رفتارهای غیرعادی مداوم در بیداری. - افکار خودآسیبی یا تغییر رفتار روانی ناگهانی و شدید. تخصص پیشنهادی: متخصص خواب
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
