درد دوطرفه لگن هنگام نشستن — علت و راهکار

احتمالاً علت درد شما التهاب بورس کنار تروکانتر لگن (بورسیت تروکانتریک) یا تحریک/فشار عصبی ریشه‌های کمری است.
در بیشتر موارد این مشکل جدی نیست و با اقدامات ساده قابل تسکین است؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- هر 30–45 دقیقه وضعیت نشستن را تغییر دهید و از صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید.
- کمپرس سرد 10–15 دقیقه در روزهای اول و سپس کمپرس گرم یا دوش گرم قبل از خواب برای شل شدن عضلات.
- انجام کشش‌های ملایم پیریفورمیس و پیاده‌روی کوتاه؛ ارجاع به فیزیوتراپی در صورت ادامه درد.
- مسکن ضدالتهاب غیرنسخه‌ای (مثلاً ایبوپروفن) به مدت کوتاه طبق دستور روی جعبه جهت کاهش التهاب و درد.
علائم هشدار:
- تب، قرمزی یا گرم شدن شدید محل همراه تورم.
- ضعف ناگهانی یا بی‌حسی مشخص در یکی از پاها.
- از دست دادن کنترل ادرار یا اجابت مزاج.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی