درد هر دو لگن بعد از تمرین با کش لوپ

احتمالاً علت درد شما کشیدگی یا تاندینیت عضلات اطراف لگن یا بورسیت تروکانتریک ناشی از فشار زیاد با کش لوپ است.
در بیشتر موارد این مشکلات با استراحت و درمان محافظه‌کارانه بهبود می‌یابند و نیاز به جراحی ندارند.
راهکار‌های عملی:
- فعلاً فعالیت‌های پر فشار و تمرین با کش لوپ را متوقف کنید و پیاده‌روی طولانی را کم کنید.
- یخ 15–20 دقیقه هر 2–3 ساعت در 48–72 ساعت اول، سپس در صورت سفتی از گرمای موضعی ملایم استفاده کنید.
- مسکن کوتاه‌مدت مثل استامینوفن یا ایبوپروفن در صورت نداشتن منع، یا کرم‌های موضعی ضدالتهاب برای کاهش درد.
- از فیزیوتراپ برای ارزیابی حرکت، کشش و برنامه تقویتی مناسب استفاده کنید و بازگشت تدریجی به تمرین را با اصلاح تکنیک دنبال کنید.
علائم هشدار:
- درد بسیار شدید یا ناتوانی در راه رفتن.
- تب، قرمزی یا ورم شدید و گرم شدن محل.
- بی‌حسی یا ضعف محسوس در یک یا هر دو اندام.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی