درمان رفلاکس اسید و یبوست

احتمالاً مشکلات شما ترکیبی از رفلاکس معده (بازگشت اسید به مری) و یبوست مزمن عملکردی است.
در بیشتر موارد این اختلالات با اصلاح سبک زندگی و تغذیه کنترل می‌شوند و نیاز به نگرانی شدید فوری معمولاً نیست.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک و آرام‌تر بخورید و حداقل ۲–۳ ساعت بعد از غذا دراز نکشید.
- از غذاهای محرک (چرب، سرخ‌شده، تند، شکلات، قهوه، نوشابه گازدار و مرکبات) پرهیز کنید.
- روزانه آب کافی بنوشید و فیبر را با میوه، سبزی و غلات کامل افزایش دهید؛ ورزش سبک روزانه (۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی) مفید است.
- سر تخت را ۱۰–۱۵ سانت بالا ببرید و در صورت اضافه‌وزن برنامه کاهش وزن داشته باشید.
- برای تسکین کوتاه‌مدت می‌توانید از آنتی‌اسیدهای بدون نسخه یا ملین‌های نرم‌کننده مدفوع استفاده کنید.
علائم هشدار:
- خون در استفراغ یا مدفوع یا مدفوع سیاه.
- درد شکم بسیار شدید، استفراغ مداوم یا نفخ غیرقابل‌تحمل.
- کاهش وزن ناگهانی، مشکل در بلع یا تنگی نفس/درد قفسه سینه.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش