علت سفت بودن اول مدفوع و بعد اسهال چیست؟

احتمالاً شما دچار ترکیبی از یبوست خفیف و «روده تحریک‌پذیر» هستید؛ یعنی اول مدفوع سفت می‌آید که مدتی در روده مانده و بعد از آن، مدفوع شل یا شبیه اسهال خارج می‌شود.
در بیشتر موارد، با داشتن آزمایش و اندوسکوپی سالم، این حالت خطرناک نیست و بیشتر به نحوه کار روده و سبک زندگی برمی‌گردد.
راهکارهای عملی:
۱ روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید و مصرف نان سبوس‌دار، میوه با پوست (مثل سیب، گلابی) و سبزیجات را بیشتر کنید.
۲ هر روز در ساعت نسبتاً ثابت (مثلاً بعد صبحانه) ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برای دستشویی رفتن وقت بگذارید، حتی اگر خیلی احساس دفع نداشتید.
۳ مصرف زیاد چای پررنگ، قهوه، نوشابه، غذاهای تند، چرب و فست‌فود را کم کنید؛ این‌ها هم یبوست و هم اسهال را بدتر می‌کنند.
۴ برای رفلاکس، حجم غذای هر وعده را کم، اما تعداد وعده‌ها را بیشتر کنید و تا ۲ ساعت بعد غذا دراز نکشید.
۵ اگر استرس و اضطراب دارید، روی مدیریت آن (تنفس عمیق، پیاده‌روی منظم، خواب کافی) کار کنید؛ روده تحریک‌پذیر به استرس بسیار حساس است.
علائم هشدار:
۱ وجود خون روشن یا تیره در مدفوع، یا مدفوع کاملاً سیاه و براق.
۲ کاهش وزن بدون دلیل، ضعف شدید، یا بی‌اشتهایی طولانی.
۳ درد شدید و مداوم شکم، تب، یا استفراغ‌های مکرر.
تخصص پیشنهادی:
فوق تخصص گوارش و کبد